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レモンドレッシングが葉野菜のみずみずしさを引き立てる、あっさりとしたサラダです！

ふっくらとしたあなごと、せん切りにしたきゅうりのなめらかさが、よく合います。

ごぼうは小麦粉をまぶしたら、すぐに揚げるのがカリカリになるコツです。さけの上にごぼうをたっぷり、真ん中に高くなるように大胆に盛り付けを。

酢ときゅうりのピクルスで、さっぱりいただくジャーマンポテト。ソーセージは、ウインナーや直径の大きなボローニャソーセージでもおいしいです。ベーコンより油っぽくなく、冷たくてもおいしく食べられるのでお弁当のおかずにも。

みかんの甘酸っぱさが、鶏の味を引き立てる一品です。

風味よくマリネして蒸した鶏むね肉は、しっとり柔らか。肉のうまみがしみ込んだレタスは、たっぷり食べられます。

ツルリとした食感の豚肉とグレープフルーツの爽やかな香りが涼やかなサラダ。

青じその香りをきかせたヘルシー豆腐ディップをおからパンケーキとともにどうぞ！

甘酢漬けにしたらっきょうは、おすしの具に、漬け汁はすし飯に利用できます。

西洋野菜を使ったサラダです。ここでは卓上で調味料をかけるスタイルで。

塩らっきょうをあんかけ仕立てにしました。ブロッコリーともよく合います。

のりは、切らずに1枚使います。均等に行き渡るように、梅干しとたくあんは4か所に均等におきます。切り分けるへらを忘れずに。

こごみは、アクやくせがなく、手軽に楽しめる山菜。いり卵や焼きしいたけと合わせて、彩りのよい混ぜずしにします。すし飯は木の芽とじゃこを混ぜて、春の香りとうまみをアップさせます。

「しょうがのサッと煮」を高たんぱく質のささ身と一緒に蒸します。

たいの浸し酢とわかめのゆで汁を合わせて、汁ごと飲める吸酢（すいず）に。おろししょうがですっきりと仕上げます。

スープを煮出したあとの玄米にも栄養素が含まれています。最後まで食べきりましょう。

野菜がたくさんとれる献立になっています。家庭的な味で、食べ飽きないおいしさ！

日ごろ、よくつくるメニューの中から、おすすめ料理を組み合わせて定食に。