NHK「きょうの料理」×NHK「きょうの健康」。レシピが生まれ変わります!

骨強化 の検索結果69

3
282 kcal 1.20 g 25分 分 ( 5工程 )

骨元気!ビタミンDが豊富なさけと、カルシウムとビタミンKの両方を含むほうれんそうのグラタンです。

牧野 直子

3
462 kcal 2.70 g 15分 分 ( 5工程 )

じゃこと納豆、カルシウムの吸収を助ける野菜がたっぷり入ったお好み焼きです。

牧野 直子

3
213 kcal 1.60 g

からしやねぎを加えることで、納豆くささを若干やわらげることができます。 NHK「名医にQ:寝たきり予防術 あなたの疑問に答えます!」で放送

成田 美紀

3
627 kcal 2.60 g

骨を強くするカルシウム・ビタミンD、血行促進するビタミンE、傷ついた神経の回復を促すビタミンB12を意識してつくったレシピです。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!腰痛」で放送

金丸 絵里加

3
477 kcal 1.30 g 15分* 分 ( 4工程 )

ひじきと大豆はカルシウムとマグネシウムを含む優秀食材。さらに食材を追加し具だくさんチャーハンに。

本多 京子

3
284 kcal 1.70 g 20分* 分 ( 4工程 )

カルシウムが豊富な高野豆腐とちりめんじゃこ、マグネシウムを含むそら豆を卵でとじた一品。

本多 京子

3
528 kcal 0.50 g 20分 分 ( 5工程 )

山芋のサクサクとネバネバが新鮮なあっさり味のスープパスタ風です。

中野 佐和子

3
466 kcal 1.50 g 10分 分 ( 4工程 )

カルシウムが豊富なかぶの葉。ちりめんじゃこ、油揚げといっしょに手軽でヘルシーな混ぜご飯に。

田中 愛子

3
229 kcal 2.60 g 15分* 分 ( 6工程 )

枝豆と大豆を合わせて、食物繊維やビタミンCを強化します。あじの開きはカルシウムなどミネラルの供給源。

竹内 冨貴子

3
382 kcal 1.00 g 20分 分 ( 5工程 )

干しえびにんにくオイルで焼き上げた、カルシウムたっぷりなふんわりオムレツをどうぞ。朝食やお弁当にもぴったりですよ。

藤野 嘉子

2.5
378 kcal 2.20 g

加熱することにより、納豆くささを和らげることができます。 NHK「名医にQ:寝たきり予防術 あなたの疑問に答えます!」で放送

成田 美紀

2.5
302 kcal 2.30 g

1つの食材だけからカルシウムを十分にとるのは難しいので、さまざまな食品を組み合わせてとるとよいでしょう。 NHK「きょうの健康:食で健康づくり!カルシウムをとるのは簡単!?」で放送

饗場 直美

2.5
51 kcal 0.30 g

手軽にできるカルシウムたっぷりのおつまみ。冷めてもおいしい。子どものおやつにも。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!骨粗しょう症対策」で放送

石田 裕美

2.5
677 kcal 2.60 g

骨を強くする栄養素 カルシウムがたっぷり。またカルシウムの吸収を助けるビタミンDも多く含まれています。 NHK「名医にQ:あなたの疑問に答えます!ロコモティブシンドローム」で放送

金丸 絵里加

2.5
211 kcal 0.50 g 20分 分 ( 3工程 )

骨ごと食べられるオイルサーディンでカルシウムを、ほうれんそうでマグネシウムを補強!アーモンドをで香ばしさもアップ!

本多 京子

2.5
1345 kcal 2.20 g 10分* 分 ( 4工程 )

だしで煮たトマトを冷たくし、煮汁ごといただきます。

高城 順子

2.5
431 kcal 1.90 g

NHK「きょうの健康:食で健康 お弁当でヘルシー生活」で放送

片岡 護

2.5
540 kcal 0.60 g 20分 分 ( 4工程 )

納豆+桜えび、または納豆+ちりめんじゃこでカルシウムとマグネシウムのバランスは抜群!

本多 京子

2.5
326 kcal 0.90 g 20分 分 ( 3工程 )

うどんを入れた茶碗蒸し「小田巻き蒸し」は、ボリュームもあって、冬にうれしい、あったかごちそうです。

中野 佐和子

2.5
360 kcal 1.50 g 20分 分 ( 4工程 )

厚揚げは、カルシウムが豊富でボリュームも満点。野菜もたっぷり食べられます。

本多 京子

※健康キッチンは、NHKの「きょうの健康」および「きょうの料理」で放送したレシピに新たに栄養情報を付加したものです。栄養情報は女子栄養大学短期大学部の松田早苗教授の指導を得て作成しています。栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2010」をもとに算出しています。

※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。具体的な病気の治療や予防のための食事についてはかかりつけの医師にご相談ください。

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