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しっとりとした蒸し焼きなすにトマトの酸味がからんで、ビールがすすみます。

定番・ゴーヤーチャンプルーは、海鮮とも相性抜群！主役のゴーヤーは炒めすぎずに存在感を残しましょう。豆腐のかわりに厚揚げを使うと、食べごたえが増しますよ。

梅に漬け込んだ赤じそは、カラカラに干してもうひと働き。細かく砕けば、自家製の赤じそふりかけができ上がります。

油になじんだアンチョビのうまみをキャベツにからめるように炒めます。香ばしく焼いたパンにも味がからんでおいしい。

昆布とかつおのうまみ、さんしょうの香りをまとった姫皮。春のご飯のお供に最適！

うまみたっぷりのさば缶は、ふりかけにするとご飯にも麺にも相性よし。パセリは細ねぎや青じそにかえてもおいしいです。

「ねぎと牛肉のカレーじょうゆ炒め」をのっけるだけで、大満足の一皿に！

小麦粉のかわりに、あわで程よくトロッとさせます。

温めても冷やしてもおいしい。

シャキシャキのれんこんと、ムッチリとうまみの強いたこが好相性。

「たこと夏野菜のイタリアンマリネ」の簡単アレンジです。

ネバネバ食材と発酵食品を毎日のおかずに積極的に使って！

ペンネをスパゲッティにかえてもOK！ランチにぴったりの一品です。

1分間のレンチンで、いつものなすが水なす風に変身?!生でもない、漬物でもないおいしさが、赤じそ＆昆布茶によく合います。

三重県と和歌山県をまたぐ熊野地方の郷土料理・目はりずしをヒントに、高菜漬けの葉でひき肉ダネを包みました。たくあんを混ぜ込み、歯ごたえと程よい塩けをプラス。きのこをソテーして添えます。

蜂の子は貴重なたんぱく源として山間部を中心に食べられます。このつくだ煮をご飯に混ぜた郷土の料理、へぼ飯をアレンジ。柔らかいうなぎのかば焼きを蜂の子に見立てました。

バナナのやさしい甘みで、飲みやすいスムージー。ほうれんそうの色みもきれい。

ふだんの材料でつくる、華やかな行楽弁当。手間いらずの工夫がいっぱいです。