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カリッと炒めたじゃこの歯ごたえが、美味。レモンでカルシウムの吸収をアップ。

えびのすり身に加えたれんこんのシャキシャキ感と、ベーコンの香りがアクセントの変わりダネギョーザです。食べごたえばっちりですよ。

花野菜は和風の味つけもおすすめ。ボイル済みの冷凍ゆで花野菜なら、短時間で色鮮やかに仕上がります。

かきを手軽な茶碗蒸しでいただきます。あんをのせて、のどごしもチュルリ！

五目炊き込みご飯の具を多めに煮ておき、炊き込みご飯とはまったく違う丼物を。

冷ややっこに、ピリッと辛い青とうじょうゆをかけていただきます。

冷製パスタ風に、トマト、バジル、オリーブ油で、仕立てました。つゆもスープ感覚で楽しめます。

ごま入りのパン粉を片面につけ、ソテーすると香ばしくなります。

昆布だしを使ったしょうゆ漬けは、こっくりとしたうまみがたまりません。

すだちと塩だけで、驚くほど上品なすし飯風に仕上がります。

さあ！料理しよ。クッキングコンテスト2007「10分で完成！簡単スピード料理部門」入賞作品です。

さあ！料理しよ。クッキングコンテスト2007「愛情たっぷりお弁当部門」の入賞作品です。

甘酸っぱいトマトとふんわり卵のやさしい味。トマトから出る水分もだしになります。

米酢に酒少々を加えると味がまろやかになり、夜の酒の肴にもおすすめです。

新鮮なイカは、生のまま食べるのがいちばん。

じんわりとしたうまみと、かみごたえがくせになりそう。ご飯のすすむ一品です。

柔らかい昆布のつくだ煮のような、珍味の食感です。どうぞお試しあれ！

さばのだしがよく出た、やさしい風味のお吸い物です。

さけの中骨で、韓国風の一品に仕立てました。カルシウムたっぷりでお酒のおつまみにぴったりですよ。