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和風副菜の定番、青菜のおひたし。ポン酢しょうゆなら、塩分はしょうゆの約半分です。すりごまをたっぷり加えると風味がでます。

時間のかかるせん切りを薄切りに変えて、なますにします。輪切りのきんかんで彩りと甘い香りをまとわせます。

コンビーフは、キャベツやじゃがいもと相性抜群！コンビーフのうまみと塩けを生かした一皿です。

人気のぶりしゃぶを、梅仕立てでいただきます。ほんのり火の通ったぶりと野菜のシャッキリ感がたまりませんよ。

バジルの香り、ヨーグルトの酸味が爽やか。しかも生クリームや卵を使わないので、さっぱりヘルシー。何度も混ぜなくても、ふんわりなめらかな口当たりが楽しめます。

甘辛の肉みそがご飯によく合います。くるみのコリコリした食感もまた食欲をそそります。

乳酸発酵させた「酸っぱおいしい」キャベツの漬物。しょうがとみかんの風みで、より食べやすくしました。

炒めたもやしが香ばしく、みそ味との相性も抜群です。

豆板醤でピリッと辛みを効かせます。食べ応えも、ボリュームも満点の一品。

ごまの風味がアクセントの、しみじみとしたおいしさのからしあえです。

ノンオイルでフライパンで焼きます。レモンじょうゆでサラダ感覚でいただきます。

はちみつがかつおのくせを消して、さっぱりさわかや。

中途半端に余った食材、冷蔵庫で忘れ去られていませんか？見ばえよく切って炒めれば、残り物とは思えない華やかな一皿に。

つぶして竜田揚げにした里芋に大根おろし入りのだしをかけた上品な一皿。「レンチン里芋」を使えば、すでに火が通っているので、周りがカリッとすれば揚げ終わりです。

溶けたチーズがカリッと香ばしく、中はもっちりな具だくさんのおやきです。じゃこの食感、ごまの香りもきいていますよ。

ごまは軽くいってから半ずりにすると香りがたちます。梅肉とみそで味もばっちり。

ささ身は熱湯に浸してから火を通すと、堅くならずにしっとりジューシーでいただけます。

大きめに切って軽く煮た春キャベツは、柔らかで甘みもたっぷり！グリーンピースも加えて、彩りよく。

和食でおなじみ「鍋しぎ」を中国風の味つけで仕上げます。