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ふりかけタイプのおかかじょうゆで減塩を！かんきつ類の風味でどうぞ！

中国風のにんにく塩だれと甜麺醤ベースの甘みそをたっぷりかけた、ほっくりと蒸した大根は最高です。

もち米を柚子釜に詰めて柔らかく蒸した上品な味のデザートです。季節の定番デザートにどうぞ。

フライパンでいためたところにカレー粉とケチャップを混ぜるだけ。

はまぐりのうまみたっぷりの煮汁に浸したほろ苦い野菜や山菜は、春の里を思わせる一品です。

やさしいさっぱりとした味に仕上げます。

あらかじめラムレーズンをつくっておけば、あとは混ぜるだけ！

アボカドのコクに、酸味や辛みをきかせた定番のメキシカンディップ。

白菜キムチを加えて、食物繊維アップ。辛さで目も覚めそうです。

美しい琥珀色をしたまろやかな味の酢ゼリーが、かつおのモッチリとした味わいとみごとに調和します。

春の香りを運ぶうどを、干ししいたけと合わせたみそ汁です。

素揚げにした豆あじは、青じそ風味のマリネにしても、また違ったおいしさ。

塩味が勝ちすぎない、塩分15％の梅干し。きれいな紅色とつやは自家製ならでは。

いつもの卵料理もみそ風味でいただきます。半熟にして朝ごはんにもなります。

バナナと野菜にヨーグルト風味のソースをかけた、デザート感覚のサラダです。

ホクホクと甘く煮えたさつまいもは、やさしい塩けの淡色みそで。

豆腐ベースのあえ衣とグリーンピースがベストマッチ。あえ衣はフードプロセッサーで楽々つくれますよ。

「炒る」は油なしで火を通す調理法。卵いためを炒り卵と称することもありますが、ここでは本来の方法をご紹介します。

歯ごたえのよいきくらげと一緒に。黒豆もいいけど、こちらも新しい定番にいかが？

柔らかな舌ざわりと肺の乾燥を防ぐ作用のあるゆり根の甘みを堪能してください。体はポカポカ、満ち足りた気持になります。