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定番のかぼちゃサラダが隠し味のカレー粉で、奥行きのある味わいになります。しっとりしたパンとの一体感で大満足！

干しえびはヒタヒタの水で戻し、戻し汁ごと調理するとうまみを逃さず使うことができます。　NHK「きょうの健康：食で健康　干した食材を上手に使おう」で放送

かつおとキムチは相性バッチリ。かつおに下味をしっかりとつけてからキムチであえると、かつおのくせが出にくく、キムチの風味が生かせます。

アボカドのねっとりとした口当たりが、まぐろによくあう。わさびの辛みがアクセントの和え物。

じゃがいもに、塩と動物性の脂を加えてゆっくりと熱を加えるだけのシンプルな料理。「素材の力強さ」を感じます。

【ラクかみレシピ】たこはたたくと繊維がこわれて柔らかくなります。さらに隠し包丁もお忘れなく。

野菜もとれる、豆腐がメインの串カツです。マヨネーズやからし、柚子（ゆず）こしょうをつけても美味。

フライパンで手軽にできる！たれはラーユを混ぜ、ピリッと仕上げて。

帆立てのうまみをしっかりきかせれば、あっという間にお手軽ミルク煮のでき上がりです。

前菜にぴったりな程よい酸味でフレッシュな一品。

きのこを加えてヘルシーに。具たっぷりの中国風スープです。

食材をクリーム煮してクレープで包んでオーブンで焼きます。えびやきのこで日本でもつくりやすいように。

これ以上ないくらい簡単にできる漬物です。うどんやラーメンにのせてもピリ辛で体が温まりますよ。

フレッシュなサラダはメインのお肉料理や揚げ物のおいしさを引き立てます。

メインのおかずはオーブントースターでつくります。時間設定のできる調理器具は、料理から目が離せるので、上手に利用して。

あまった衣でおいしいおやつ！

薄味で煮て、しっかり味のあんをからめる、新感覚の肉豆腐。

適度に塩味を残して、だし割りじょうゆに浸します。祝い肴としていかがでしょうか。

カラリと揚げた小あじとアスパラガスを、さっくりとした食感で味わいます。

忙しい朝にぴったりな5分でできるクイックおかずです。お弁当にぴったりですよ。