ヘルシー の レシピ一覧1678品

腸にいい食材は、すぐに使えるように下ごしらえして冷蔵庫に。みそ汁やサラダの具材など、毎日無理なくパパッと使えます。

厚揚げのかわりに油揚げでも！

朝食にも青じそ。爽やかな香りで、すっきりと目覚められます。

ホクホクとした食感の金時豆に豚肉を合わせてボリュームアップ！

具材は潔く梅干しだけで、ツルツルののどごしを堪能してください。

とろみをつけると、冷めにくく、味もしっかり感じられます。

あっさりしたかぶととろろ昆布が好相性。

気分がホッと安らぐはちみつレモン味。

おかかのうまみで味つけなしで十分おいしい。

菜の花のゆで汁を「だし」として活用。野菜のうまみを味わうスープです。

皮は小気味のよい歯ごたえで、お茶うけや箸休めにピッタリの一皿に。

「カンジャン」は韓国語で「しょうゆ」。しょうゆベースのさっぱりとした、辛くないキムチです。和風の漬物に近い味わいで、子どもからシニアまで幅広い世代で楽しめます。漬け汁が残ったら、ポン酢しょうゆのかわりに料理に活用してください。

野菜の水けをしっかりときるのがポイント。全体に味がよくからみ、繰り返しつくりたくなるおいしさ＆手軽さです。

かぼちゃは電子レンジにかけると切るのも簡単です。焼く時間も短くなるので一石二鳥。こんがり＆さっぱりの和風のサブおかずです。

身近な野菜やきのこも丁寧に扱えば、こんな極上の1品に。

香ばしさとなめらかな口当たりを楽しむ小鉢。

練り物は常備しておき、たんぱく質が足りないときに。うずらの卵と一緒にようじで刺せば、ちょっとかわいい副菜のでき上がり。お弁当におすすめです。

クタクタになるまで煮た白菜は甘みが出て、昆布と帆立て、しいたけのうまみがじんわりしみ込みます。

黄にらは、扱い方が簡単なうえ、風味豊かで色合いもきれいなので存在感を発揮します。おもてなし料理にも重宝します。

刺身とシャキッとしたベビーリーフは相性抜群！みょうがの爽やかな風味もよいアクセントに。