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そばは意外に油とも相性よし。少ないそばでも満足できるように、ほかの具材でかさ増しをしてボリューム満点です。

みかんのやさしい酸味と甘みが生の白菜にぴったりです。ドレッシングにも、みかんの搾り汁を加えるのがミソ。

れんこんマグロッケにトマトとチーズをのせて焼くだけの簡単アレンジ！1つのマグロッケが2人分のボリュームおかずに。

あさりのうまみを生かし、隠し味に牛乳を加えたあんはクラムチャウダーのような味わい。

かぼちゃの素朴な甘みとヨーグルトソースはとてもあいます！

若菜をパセリにして牛乳で炊くと、グンとコクが出て子どもにも大人気間違いなし！

トロトロの舌ざわりと、アクセントのわさびが絶妙。食欲をそそる一品です。

サラッとして、梅の香りがより強く感じられる仕上がりに。

パイナップルの酸味がさわやかな、お手軽きんとんです。漢方薬にもなるクコの実を加えれば薬膳風に。

土鍋でつくる煮干しと昆布の水だしのみそ汁。だしが熱くなったらみそを溶き、あとは余熱で具に火を通すだけ。

「地元の味をいただきます」しらすで腕自慢！コンテストで紹介されたレシピです。

こごみをあなごの白焼きとともに、まろやかな辛さのわさびマヨネーズでいただきます。

まとめづくりしたごま煮を使って。お昼や夜食にも。

さっぱりした風味が青のりご飯によく合います。

ソテーやステーキなどにぴったり！酸味と甘味のバランスがよい、フルーティーなソースです。

口当たりなめらかなあんを、厚揚げにトロリとからめて。ひき肉は、だしとしても具材としても活躍します。

牛乳をベースにした手軽な洋風鍋です。具材は電子レンジにかけたり、火を通したりしているので温め直すだけ。煮すぎる心配がありません。

かぼちゃは先に電子レンジにかけて柔らかくしておくと簡単に切れます。

シャインマスカットと相性がいい食材を組み合わせた、５種類のカナッペです。生ハムやクリームチーズ、ラディッシュなどの塩味、酸味、辛味が、シャインマスカットの甘みや香りを引き立てます。ワインやビールがすすみますよ！