貝割れ菜 の レシピ一覧272品

あさりのうまみを生かした、簡単スープです。火の通りやすい貝割れ菜でお手軽に。

市販の調味料を活用すれば、違う味のおかずを少量ずつつくることもラクラク。電子レンジなどの調理器具を駆使してスピードアップ！

和風マヨネーズで油を使わずヘルシーなあえ物。サラダ感覚で旬の野菜をどうぞ。

まるで霜が降りたようなきれいな揚げ上がりのぶりの竜田揚げ。コツは 粉をつける前に薬味だれの汁をきちんときることなのです。

脂ののった銀色に輝く旬のあじと、香味野菜のすがすがしさを感じてください。自分でおろした魚の味は、また格別です。

ネバネバをヨーグルトドレッシングがまろやかにし、抗酸化物質を含むドライフルーツが、大豆イソフラボンの血液サラサラ効果を助けます。

金針菜（ゆりの花のつぼみ）のシャコシャコした食感が楽しめるあえ物です。花は見るのも食べるのも良いですよ。

まぐろの赤身に、上質な油を加えると、とってもおいしいトロの味。

さっとゆでたにがうりをしょうがであえた、さっぱりメニューです。

あさりのうまみがたっぷり出た蒸し汁に、だしとご飯を加えて雑炊にします！しば漬けの酸味と食感がアクセントです。

きのこを加えてヘルシーに。具たっぷりの中国風スープです。

盤台なしで上手にすし飯をつくる方法をご紹介。

チョジャンはチョコチュジャンの略称で、とうがらし酢みそのこと。つけだれにしたり、野菜とあえて食べます。

豚肉をたっぷりの野菜といっしょに。

青背の魚は血液をきれいにしてくれるそう。ごま油でカリッと焼き上げたあじに、豊かな香りの野菜をたっぷり添えて。

パリっと焼けた皮の上に、まぐろがとろり。わさびマヨソースと絶妙にマッチします！まぐろは薄く切った方がおいしい。

レモンでさっぱり、ラーユでちょい辛。

くずきりのすっきりとした口当たりをからしでピリッとひきしめます。

ところてんも、２～３種類の野菜を加えると、充実のおかずになります。

プチプチの食感の玄米を、おしゃれなサラダ仕立てに。