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アスパラ の レシピ一覧83

一覧 放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全83品
アスパラと牛肉のソース炒め
河野 雅子 270 kcal 10分 (6工程)
グリーンアスパラガス 牛切り落とし肉 塩 こしょう サラダ油

アスパラガスは、むだなく根元の堅い皮をむいて使います。豚カツソースとしょうゆで手軽に味つけします。

2017/05/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
8
アスパラのバターパン粉がけ
河野 雅子 70 kcal 15分 (3工程)
グリーンアスパラガス バター 生パン粉 フレンチドレッシング 塩 こしょう

ゆでたアスパラガスに、バターで炒めたパン粉をトッピング。カリカリの食感と香ばしさで、アスパラガスの甘みが引き立ちます。

2017/05/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
7
アスパラと豚こまの串カツ
河野 雅子 440 kcal 20分 (3工程)
グリーンアスパラガス 豚こま切れ肉 サラダ油

アスパラガスと豚肉を交互に刺した軽やかな味わいの串カツです。サクサクの衣でアスパラガスの香りを閉じ込めます。

2017/05/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
12
さけ弁当
藤井 恵 710 kcal 10分 (6工程)
ご飯 焼きのり

時間のかかる焼き魚も、電子レンジなら簡単。1分30秒間かけるだけで、ふっくらした仕上がりに。

2017/04/25 きょうの料理レシピ |
10
アスパラベーコンの簡単カルボナーラ
中山 智恵 600 kcal 15分 (3工程)
スパゲッティ ベーコン グリーンアスパラガス ベビーリーフ 塩 オリーブ油 他

ソースは電子レンジでつくります。ゆで上がったパスタをからめれば、チーズと卵が程よくとろけます。

2017/03/29 きょうの料理レシピ |
86
アスパラとトマトのフレンチトースト
島田 まき 810 kcal 30分* (6工程)
食パン グリーンアスパラガス ベーコン ミニトマト 卵 ピザ用チーズ レモン 他

トマトの水分をソース代わりにした、甘くないフレンチトーストです。手軽なのにボリュームたっぷりで豪華。ランチにもおすすめ。

2017/03/13 きょうの料理レシピ |
6
アスパラと鶏肉のオイマヨ炒め
市瀬 悦子 200 kcal 15分 (4工程)
グリーンアスパラガス 鶏むね肉 たまねぎ にんにく ごま油

アスパラと淡泊な鶏むね肉を、オイスターソスとマヨネーズでコクのあるおかずにしました。迷わず手早くできるので、肉はふっくら、野菜はシャキッと仕上がります。

2017/02/28 きょうの料理レシピ |
29
アスパラベーコンとアボカド炒め
市瀬 悦子 270 kcal 10分 (4工程)
グリーンアスパラガス アボカド ベーコン サラダ油 黒こしょう

定番のアスパラ&ベーコンにアボカドを合わせ、ご飯がすすむしょうゆふうみのおかずに仕立てました。下ゆでせずにアスパラを炒めて、香りと歯ざわりを生かします。ゆでる時間も手間もはぶけて一石二鳥!

2017/02/28 きょうの料理レシピ |
467
炒めアスパラとツナの豆腐クリームあえ
市瀬 悦子 100 kcal 10分* (4工程)
グリーンアスパラガス ツナ 絹ごし豆腐 オリーブ油

クリームチーズ入りのあえ衣で、白あえをボリュームアップ!

2017/02/28 きょうの料理レシピ |
9
アスパラとささ身の梅あえサラダ
市瀬 悦子 90 kcal 15分 (4工程)
グリーンアスパラガス 鶏ささ身 たまねぎ 梅干し 塩

ゆでたアスパラとささ身を梅風味でさっぱりとヘルシーに。

2017/02/28 きょうの料理レシピ |
17
甘酢しょうがの肉巻き弁当
飛田 和緒
甘酢しょうがの肉巻き 甘い卵焼き グリーンアスパラと春にんじんのおかかあえ 他

一食にいろいろな味が詰まっているのが、お弁当の楽しさ。主菜が甘辛味なら、副菜はさっぱり味にするなど、似たような味にならないように工夫しましょう。

2016/04/18 きょうの料理レシピ |
7
グリーンアスパラと春にんじんのおかかあえ
飛田 和緒 25 kcal 10分 (2工程)
グリーンアスパラガス 春にんじん 削り節 しょうゆ

だしを使わずにできる、簡単おひたし風。おかかに水分を吸わせれば、汁もれもなし。

2016/04/18 きょうの料理レシピ |
33
アスパラの卵炒め
河野 雅子 150 kcal 10分 (3工程)
グリーンアスパラガス 卵 塩 こしょう サラダ油

アスパラガスの甘みと卵のやさしいうまみとの相性抜群。彩りも鮮やかで春らしい一品。朝食にもおすすめです。

2016/04/06 きょうの料理ビギナーズレシピ |
243
アスパラとやりいかの黒こしょう炒め
河野 雅子 130 kcal 15分 (3工程)
グリーンアスパラガス やりいか サラダ油 酒 塩 黒こしょう

春が旬のアスパラガスとやりいかは相性抜群です。アスパラガスはシャキッと、やりいかは柔らかく炒めます。黒こしょうで味を引き締めて!

2016/04/06 きょうの料理ビギナーズレシピ |
131
アスパラの牛肉巻き
河野 雅子 210 kcal 15分 (7工程)
グリーンアスパラガス 牛もも肉 塩 かたくり粉 サラダ油

アスパラガスは下ゆでをして焼き時間を短縮!オイスターソースのうまみとコクを生かした中国風の甘辛味です。

2016/04/06 きょうの料理ビギナーズレシピ |
364
アスパラ牛鍋
土井 善晴 430 kcal 15分 (7工程)
グリーンアスパラガス 牛薄切り肉 ふき ゆでたけのこ せり 油揚げ 木の芽 卵 他

食卓に春を。苦味をもった春野菜は、お肉との相性抜群!ひとつのお鍋で楽しんで。

2016/02/29 きょうの料理レシピ |
259
グリーンアスパラの八丁みそ仕立て
鈴木 登紀子 40 kcal 10分 (3工程)
グリーンアスパラガス だし 八丁みそ 粉ざんしょう 酒

美しい緑が爽やかな、簡単でおいしいお椀。グラグラと煮立てないことが肝要です。煮えばなこそがごちそうです。

2015/03/31 きょうの料理レシピ |
16
ブロッコリーとアスパラの豆乳スープ
荻野 伸也 120 kcal 10分 (2工程)
グリーンアスパラガス ブロッコリー 豆乳 ブルーチーズ 黒こしょう

栄養豊富な豆乳と緑の野菜を合わせたヘルシーなスープ。仕上げに塩分と香りの強いブルーチーズを入れて、味にアクセントを。

2015/03/11 きょうの料理ビギナーズレシピ |
40
牛肉とアスパラの炒め物
大庭 英子 280 kcal 10分 (3工程)
牛もも肉 かたくり粉 グリーンアスパラガス にんにく 赤とうがらし サラダ油

厚みのある焼き肉用の牛肉なら、アスパラガスとの相性もバッチリ。柔らかくて、食べごたえのある炒め物になります。

2014/06/05 きょうの料理ビギナーズレシピ |
124
豚こまとアスパラのワイン蒸し
きじま りゅうた 350 kcal 20分 (6工程)
豚こま切れ肉 あさり グリーンアスパラガス ゆでたけのこ にんにく 他

あさりのワイン蒸しを豚こまとアスパラとたけのこでボリュームアップ。肉と貝のダブルのうまみが深みのある味わいに仕上げます。

2014/05/07 きょうの料理レシピ |
21

NHK「きょうの料理」
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