
きょうの料理レシピ
きゅうりの一本漬け
昆布のうまみで、後を引く味わいに。サラダ感覚で軽やかに食べられ、つくりおきできる便利な一品です。
写真: 川上 朋子
エネルギー
/50 kcal
*全量
塩分/3.1 g
*全量
調理時間
/5分
*漬ける時間は除く。
材料
(つくりやすい分量)
- ・きゅうり 4本(400g)
- ・昆布 (5cm四方) 1枚
- ・赤とうがらし (種を除く) 1本
- ・粗塩 6g
下ごしらえ・準備
用意するもの
1 ジッパー付き保存袋(Lサイズ/28×27cm)1枚
つくり方
1
きゅうりはヘタを除き、皮をピーラーで縦にまだらにむく。昆布は半分に切る。
! ポイント
ランダムに皮をむいておくと、味のしみ込みがよくなり、見た目も華やかに。
2
ジッパー付き保存袋にきゅうりを入れて、粗塩をふり入れ、袋の上から軽くもむ。
! ポイント
きゅうりに塩をこするようにしてもみ込み、まんべんなく行き渡らせる。
3
2に昆布と赤とうがらしを加え、中の空気を抜きながら袋の口を閉じる。冷蔵庫において1日漬ける。
! ポイント
昆布と一緒に漬けると昆布からうまみがしみ出して、味に奥行きが出る。
手で押し出すようにしてしっかりと空気を抜く。ストローで空気を吸い出してもよい。
全体備考
●食べごろ
1日たったら食べられるが、2〜3日間おくと味がなじんでおいしくなる。
昆布に含まれる成分によって、きゅうりの表面にとろみやぬめりが出る。
●保存
保存袋に入れたまま冷蔵庫で4~5日間。
きょうの料理レシピ
2026/08/17
はじめての手仕事
このレシピをつくった人

石原 洋子さん
和食、フレンチ、中国、韓国料理をそれぞれの草分け的な指導者に師事し、現在東京都内で料理教室を主宰。実践的でヘルシーなレシピが好評。
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