いかにんじん の レシピ一覧40品

じっくり煮込んだ野菜のコクとフルーツの甘み、酸味のハーモニー。シーフードにとても合います。

魚介類と野菜は低カロリーどうしの組み合わせ。さらに、ノンオイルで煮たり焼いたりすれば最強です。

家庭ならではの具だくさんいかめし。中身を詰め込みすぎないよう注意して。

市販のかた焼きそばを使った、手軽な一品。めんがふやけないよう、あんは堅めに仕上げましょう。

マリネしたいかのから揚げは、じんわりと甘辛い味がしみて、くせになるおいしさです。

調味料を加える前に、鶏肉や野菜のうまみを十分にスープに出すことが決め手。強火で一気につくり上げます。

「地元の味をいただきます」いかで腕自慢！コンテストで紹介されたレシピです。

だしで、うどんと野菜、肉や魚介など、季節の材料をいっしょに煮込む関西独特の鍋です。

みんなが大好きな、手巻きずし。いっしょにつくってワイワイ食べると楽しい！

ご飯は、雑穀ミックス入り、具にはシーフードと野菜を入れたヘルシーバージョン。

大豆や野菜、海藻、きのこ類で食物繊維たっぷり。かみごたえがあります。

昆布と切り干し大根のうまみを生かした松前地をつくり、食べるときに青菜やいかを加えます。漬物なのに新鮮さが味わえます。

見た目も華やかな、おもてなしに最適な一品。具の材料は大きさをそろえ、食感の妙を楽しみます。

基本の焼きそばにぜいたくな魚介のあんをたっぷり！

しょうがとレモンの香りがやさしい、さわやかな味。あさりのスープがコクを出しています。

香ばしいみそ風味の炒め物。にんじん嫌いのお子さんにもおすすめ。

良質なたんぱく質で脂肪が少ない魚介と、野菜を合わせ盛り。

不足しがちな海藻、乾物類を補うのにもってこいな一品です。食物繊維が豊富で、コレステロールを排出してくれますよ。