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定番おかずでヘルシーダイエット！適度な脂肪と弾力のあるもも肉がおいしい鶏のから揚げ。野菜の素揚げを組み合わせて、満足感を保ち、肉の量を抑えます。

第13回「NHKきょうの料理大賞」お菓子部門・最優秀賞受賞作品です。アボカドを混ぜると、独特の色と食感が生まれます。

そば米と小豆あんのやさしい甘みに心が落ち着きます。

一見奇抜な組み合わせ。味わい深くぶどうの甘みがさわやか一椀。昭和60年に紹介された阿部なをさんのレシピが復活です。

切り口が紅白でキレイな牛肉巻き。こんにゃくの触感が牛肉とよく合います。火を通しすぎて肉を固くしないように。

サラダのドレッシングは酢、油、調味料がバランスよく入っているので、合わせ調味料として使えます。

鶏肉と野菜のエキスが出た煮汁にしょうがの風味をプラスした、さっぱりとした口当たりの雑炊です。なべのしめに最適！

すきな冬野菜を香り豊かに揚げて、にぎやかな冬の食卓を。

卵と牛乳の風味豊かなソースをつけて、ひとあじ違ったマドレーヌをどうぞ。

炊き込みご飯に相性ピッタリ。

夏のおやつといえば、昔も今も、白玉！つるんとした口当たりがおいしい。

くりきんとんならぬ、芋きんとんです。特製のだしみつをつかったほっとする味ですよ。

さっぱりとコクがいっしょに味わえる不思議なスープ。

コンソメスープにトマトを加えると、彩りがとてもきれい。冷たくしてもおいしい。

バナナとアイスクリームをこんがり焼いた新しい味のデザートです。

おしょうゆ色の素朴な一品。甘いものやごちそうの合間につい箸が出ます。

おいなりさんの油揚げの代わりにこんにゃくを使ってカロリーダウン！ダイエットしているときにぴったりです。

厚揚げはふっくら、肉ダネはジューシー。じっくりトマト煮にした？と見まがう出来栄えですが、実はレンジにかけただけ!

マヨネーズなしの、いつもと少し違うポテトサラダはいかが？じゃがいもの歯ごたえとたっぷりのパセリが好相性です。