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ピーラーで帯状に削ったきゅうりは独特のシャキシャキ感。たまねぎの辛みがよいアクセントに。

手で裂いたなすは、あえ衣がよくからみ、かにかまぼこともよくなじみます。柚子（ゆず）ごしょうがアクセントに。

水にさらしたピーマンはシャキシャキ。ジャムの甘みとしょうゆ味の相性がぴったりなドレッシングでどうぞ。

すまし仕立てのあっさり汁に、やさしい卵のうまみが広がります。わかめを加えて彩りアップします。

せん切り独特のシャキシャキ感を楽しみましょう！お酒にも合います。

かまぼこの食感と大根おろしの辛みが食欲をそそる、簡単副菜です。

もう一品に！きのこでつくるおすすめ副菜です。揚げたえのきの熱で水菜をしんなりさせて。

パリパリした歯ざわりのきゅうりに、ほぐしたツナ、しょうがをたくさんのせたケーキみたいなサラダ。甘酢でさっぱりといただきます。

定番の具の組み合わせのみそ汁です。

ごまの風味をきかせた、あっさり味のおひたし。おすすめの副菜です。

ちょっとぜいたくな酒蒸し。残った蒸し汁でもう一品つくれて、二度おいしい。

【和風みょうがの甘酢漬けを使って】白いご飯にたっぷりのせて召し上がれ。好みで、しょうゆをたらしても。

もう一品ほしいときにも重宝する常備したい副菜。旬の青菜で手軽につくれて、冷たくしてもおいしく食べられます。

帆立ての代わりに、いかや白身魚の刺身にしてもおいしい。

手でちぎるだけのレタスを使えば、即完成！ベーコンのうまみのきいたスープです。

器に入れた、きゅうりとレタスに、熱い卵スープを注ぐだけ。

ねばねば食材は食欲がなくてもツルリと食べられます。ツナの代わりにさけフレークでもおいしい！

夏はぬか床が程よく発酵し、うまく漬かる季節。ポリ袋なら少量でぬか床がつくれて、置くスペースもとらず、しかも手入れがラクラク！昆布や大豆からうまみが出て、香味野菜で風味をアップ。

ピリッと辛みをきかせて召し上がれ!

ブロッコリーは電子レンジで手軽に。茎を下に盛り付けると、見た目も鮮やか。