レシピ一覧12488品

抑えた酸味が決め手、サラダ感覚でどうぞ。

すだちの酸味がきいたしょうゆドレッシングでいただきます。

緑黄色野菜のほうれんそうを使った定番の副菜です。献立に追加するだけで満足感が増しますよ。

いつものいちごを手軽に一工夫して、デザートっぽくグッと変身させます。

鶏肉のうまみが生きたスープを使った一品です。細かく裂いた鶏肉を使います。

キムチにりんごを入れてさわやかな味に仕上げました。万能キムチだれを多めにつくっていろんな野菜とあえてもおいしいです。

さわやかな甘味に、口の中がさっぱりします。見た目も可愛らしく、おもてなしにもぴったりですよ。

らっきょうの塩漬けを応用してサラダにします。

だしいらずのみそ汁です。じゃがいも、たまねぎからは甘みのあるだしが出ます。

パセリとミントの香りが、減塩に効果的です。

あらかじめつくって冷やしておきたいおかずです。

減塩でもおいしい副菜のレシピ。ふっくらと戻したレーズンとくるみの食感が楽しい！

おいしく減塩をしたい人におすすめの八方だし。煮物や汁物、おひたしだけでなく、材料の下ごしらえに使うことでうまみと香りがつき、少ない調味料でもおいしく仕上がります。

ごまがたっぷりはいってビタミンE、鉄分をたくさんとれます。バランスを考えた健康志向の一品です。

あえるよりかけるほうが、ドレッシングの量も控えられてヘルシーです。特製のごまソースがおいしい！

罪悪感が少ない一品。ご飯にのせて冷や汁のように食べても、おつまみとしてもピッタリ。

ネバネバ食材と発酵食品を毎日のおかずに積極的に使って！

春菊とじゃこのダブル効果でカルシウムもたっぷり！手早くできるサラダですよ。

枝豆に多く含まれる美容成分イソフラボン。丸のままの豆を使った汁物で、体内での脂肪代謝もアップ！