低カロリー の レシピ一覧106品

市販のスープの素はシンプルな料理の風味づけに便利。柔らかくて辛みが少ない新たまねぎをよりおいしくします。

マヨネーズのかわりにヘルシーな豆腐を使って、シーザードレッシング風のディップに。好みの野菜を使っても。

くずした豆腐がゆで卵、水きりしたヨーグルトがマヨネーズのよう！もの足りなさは感じないのに、カロリーダウンできるソースです。

すりごまとにんにくでコクをプラスしたソースです。生野菜にもみ込む、蒸し野菜をあえる、などいろいろお試しください。

市販のトマトジュースでつくれるお手軽スープ。仕上げにオリーブ油を少し加えると、コクと香りが増します。

「トマトサルサ」を使った簡単アレンジです。

淡泊で低カロリーなたらを、グンとおいしく仕上げます。

甘いものも食べたい！ ミニトマトを丸ごと使ったダイエットデザートです。

柔らかくて甘みのある春キャベツを、あさりのスープで蒸し煮にします。

口に入れるとサッと溶けて、爽やか！手軽にすてきなデザートがつくれます。

フワリと香るかんきつ果汁とヨーグルトは相性抜群。肉料理もさっぱりいただけます。

こっくりごま衣の簡単かつ低カロリーな一品です。

食物繊維からできているヘルシー素材「こんにゃく」。香りと味をしっかりつけて、満足度アップさせます。

さっぱりした冷や汁風の味。みそはこんがり焼くので香ばしさもごちそうに。

にんじん、セロリ、たまねぎはスープの基本の野菜。じっくり炒めてから煮ると、味わい深いスープになります。

野菜が切ってスタンバイしてあるだけでも、忙しいときは大助かり! 蒸し物、炒め物、汁物にと、たっぷり野菜で健康的な献立になります。

食物繊維たっぷり。大満足のボリュームなのに低カロリーなスープです。

緑色の野菜だけでつくるシンプルなサラダです。パリッとした食感を楽しむには、一度水につけ、その後水けをしっかり除くのがポイント。

食物繊維たっぷりの大豆、わかめ、雑穀でかさ増ししたヘルシーなおむすび。冷凍しておけば、帰宅後すぐに楽しめますよ！

糸こんにゃくをおそばに見立てて。本物気分でカロリーオフしましょう。