ねばねば の レシピ一覧61品

ネバネバの三重奏です。ご飯を何杯でもおかわりしたくなる一品。食感とのどごしがたまりません。添付のたれをフル活用するので簡単につくれます。そばにもピッタリです。

包丁いらずのお手軽サラダ。そうめんやご飯にかけてもおいしい！

ネバネバのモロヘイヤとめんつゆを混ぜてそうめんにトッピングします。ヘルシーで箸もすすみます。

ネバネバ食材をのせた冷や麦はツルリとのどを通ります。

とろ～りオクラ＆うま辛キムチは、我を忘れる衝撃のおいしさ。刻んで納豆に混ぜたり、豆腐にのせたりするのもおすすめです。

白菜キムチを加えて、食物繊維アップ。辛さで目も覚めそうです。

油で焼いて香ばしくなったオクラに、「じょうよ」つまり長芋のソースをかけて。オクラと長芋、ねばねば食材どうしで滋養たっぷりです。長芋に卵を加えてもおいしい。

包丁いらずのお手軽パスタ。ネバネバ食材たっぷりでおいしい！

長芋でつくるとろろ汁は、粘りが少なくてサラリとした口当たり。だしと焼きのりのやさしい香りが食欲をそそります。

ネバネバ野菜と薬味を合わせたのどごしさっぱりの夏のあえ物です。

ネバネバ食材のめかぶと発酵食品のキムチを使って。スープに溶け出た水溶性食物繊維も丸ごととれます。

あえるだけの簡単な一品。栄養も流れ出ず、さっぱりとおいしい！

オリゴ糖が含まれるにんにくとたまねぎを使って、ネバネバ野菜のモロヘイヤをおいしい炒め物にします。

厚揚げにしょうゆをからめて香ばしさをプラス。わさび風味のトロトロソースと一緒にどうぞ。夏バテ予防におすすめの一品です。

ネバネバ食材にオリゴ糖をプラス！電子レンジで簡単に。

モロヘイヤの自然なとろみと絹ごし豆腐で、のどごしのよいスープです。ほんのりしょうゆ味でご飯にもよく合います。

オクラ、切り昆布、長芋のネバネバトリオを黒酢でさっぱりといただきます。

昆布と削り節の風味豊かな合わせ酢を使った、サラダ感覚の酢の物です。食べる直前にあえ、すっきりとした味と鮮やかな色を楽しみましょう。

さっぱり味のあえ物で、献立にめりはりを。

ネバネバ食材と発酵食品を毎日のおかずに積極的に使って！