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まいたけのようなくせのあるうまみを、わさびの風味と辛みが引き出してくれます。この季節ならではの一品。

豚肉のゆで汁を有効活用。鶏ささ身でもおいしくできますよ。

爽やかな梅干しのうまみをだしに引き出し、里芋や白身魚に含ませた、ひんやりと冷たい煮物。梅干しはつぶして、魚や里芋につけながら食べるとアクセントになり、ひときわ味が引き立ちます。

甘辛じょうゆの懐かしい味。サブおかずやお弁当にも、おすすめの一品です。

おなじみの根菜、ごぼう、里芋、にんじんにベーコンをプラスした、アイデアみそ汁です。煮汁にそれぞれのうまみがしみていて、仕上がりは極上です。

胃もたれや、食欲のないときにもオススメな白がゆ。米から炊くので、ふっくら、やさしい甘みに仕上がります。

NHK「名医にQ：必ず続く！糖尿病対策　１食で６００ｋcalのヘルシー料理」で放送

カリッと炒めたじゃこの歯ごたえが、美味。レモンでカルシウムの吸収をアップ。

花野菜は和風の味つけもおすすめ。ボイル済みの冷凍ゆで花野菜なら、短時間で色鮮やかに仕上がります。

五目炊き込みご飯の具を多めに煮ておき、炊き込みご飯とはまったく違う丼物を。

ごま入りのパン粉を片面につけ、ソテーすると香ばしくなります。

昆布だしを使ったしょうゆ漬けは、こっくりとしたうまみがたまりません。

ふきみそを使ってお手軽に酒の肴をつくります。

甘酸っぱいトマトとふんわり卵のやさしい味。トマトから出る水分もだしになります。

米酢に酒少々を加えると味がまろやかになり、夜の酒の肴にもおすすめです。

新鮮なイカは、生のまま食べるのがいちばん。

じんわりとしたうまみと、かみごたえがくせになりそう。ご飯のすすむ一品です。

柔らかい昆布のつくだ煮のような、珍味の食感です。どうぞお試しあれ！

さばのだしがよく出た、やさしい風味のお吸い物です。

粒の納豆を包丁で刻み、すり鉢ですりつぶして、コクのある納豆汁を作ります。