・豚ロース肉 （しゃぶしゃぶ用） 200g

・わかめ （戻したもの） 70g

・レタス 1/2コ

・にんじん 40g

【梅ドレッシング】

・梅干し 2コ（35g）

・めんつゆ （市販/ストレートタイプ） カップ1/2

・砂糖 大さじ1

・オリーブ油 小さじ1/2

・こしょう 少々

・塩