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バラ肉はこんがり焼くと余分な脂が抜けて、うまみ凝縮。生野菜にトッピングしてどうぞ。

いつものお刺身を野菜と一緒にサラダ仕立てにしていただきます。2人分の刺身盛りは4人で食べるとちょうどいいボリュームです。

とうがんをやや厚めの薄切りにすることと、さきいかをうまみの素に使うのがポイントです。

キャベツの中に、はんぺんとえびの風味が詰まった一皿。春らしい色合いがきれいです。葉の2枚使いでボリューム感も大満足！

酒かすを使った浅漬け。風味と歯ごたえのよさが新鮮な味わいです。

手間をかけても食べてみたい、じんわりうまみの深い一品です。

季節の野菜がたっぷり入ったあんをかけた、バランスのよいおかゆです。ゆり根の品の良い甘みがたまりませんよ。

蒸し煮の缶詰を使えば、あっという間に煮上がります。2色の豆を合わせておめでたい配色に。

さっぱりおかずにはコクのある赤だしの汁物で大満足！

こんにゃくと、たっぷり野菜でかさ増ししてダイエット。

鶏肉のだんごからのだしを利用したスープです。

だしのうまみのきいたカレーうどんを、ぜひおうちでも！ホットなスパイスとたっぷりのねぎ、しょうが、そしてやさしいとろみ。この一杯でポカポカ効果は満点です。

下ごしらえはレンジでOK。黒や茶のおかずは彩りをグッと引きしめます。

削り節と水を電子レンジでチンしてだしをとる「レンジだし」で、手軽に本格的な茶碗（わん）蒸しが楽しめます。蒸し器を使わず、鍋に器とお湯を入れて蒸す「地獄蒸し」なので、さらに手軽！

冷蔵庫に昆布だし（水だし）をストックしておけば、漬物も簡単に！

生のままグリンピースを入れて炊き込みます。豆の香りとほんのり塩のついたふっくらご飯は絶品です。

丁寧にすったすりごまは、香りのよさも、コクも格別です。たっぷりと季節の青菜にからめます。エリンギの汁ごとあえ衣に加えるのも、おいしさのポイント。

ゆでた里芋と田楽みその相性が抜群！

にんにくと練りみそを混ぜ合わせた風味豊かな万能みそです。

かぶの上品な甘みを存分に味わう汁です。