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白いフワフワしたおからを、春に咲くウツギの花にたとえたのが名前の由来です。経済的かつ体にもよくておいしい、素朴な味です。

半干しした白菜にサーモンとにんじんをはさみ、ポリ袋に入れておくだけの簡単レシピ。塩こうじがどんどんなじみ、まろやかになってきます。しゃれた前菜としてもおすすめです。

基本の白菜漬けに、柚子の皮を加えて爽やかに。

定番の割合のだしに、丸くてかわいらしい里芋をいれて。

甘さと塩けのバランスが絶妙。溶けたチーズが広がって、羽根つきギョーザみたい！

だしのうまみをきかせ、うす味に仕立てたつけ汁で楽しむ関西風。甘辛く煮たしいたけと錦糸卵を添えるのが定番です。麺も具もつけ汁につけて一緒にいただきます。

大根おろしをもやしにからめて風味をアップします。程よい酸味は箸休めにぴったりの味。

豆もやしのおいしさが味わえます。皮はパリパリで、ご飯にも酒にもぴったり！

さばそぼろとご飯と炒め合わせてチャーハンに。ピーマンの苦みがアクセントです。

炊飯器を使わず土鍋や鍋でご飯を炊くのも炊き慣れると案外簡単です。

牛乳パワーで、味も見た目もマイルドなマーボー豆腐。まろやかな辛みで食べやすく、トロリとやさしい口当たり。甘酸っぱいミニトマトが、アクセントになります。

食物繊維たっぷりの大豆、わかめ、雑穀でかさ増ししたヘルシーなおむすび。冷凍しておけば、帰宅後すぐに楽しめますよ！

バターを全く使わない、モッチモチの歯ごたえのあるパンです。しっかり噛むので、少しの量でお腹も満足！

おこわのおにぎりは時間がたってもあまり堅くならないので、行楽にもおすすめです。

強火で一気に煮詰めると、アルコール分がとんでワインの風味がマイルドに変身。はちみつの甘みとコクが味わいを深めます。

あさりから出るおいしいだしを、米にたっぷりと吸わせて。素材の味を生かすため、ほんのり塩けを感じる程度のうす味に仕上げましょう。

ラム肉独特のうまみに、スパイシーなカレー粉と、さわやかなセロリがよく合います。

ホロリと煮えたかぶに、手羽元のうまみがしみています。やさしい甘みを楽しみましょう。

食欲がないときでも、これならOK。しらすの程よいうまみと塩けが、おいしさのポイントです。

野菜がたっぷりとれる一品。お酒で割ったゆずこしょうと仕上げのすし酢が味の決めてです。　NHK「名医にＱスペシャル2011 がん予防レシピ」で放送