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いつでも食べたい定番チャーハン。長野の名産、野沢菜漬けでつくりました。

炒めてから蒸すと、もち米の粘りが強くなり、かみしめるとジュワッと甘みが出てきます。

もち米を梅酢で色づけ、白いんげん豆を散らして紅白に。お祝いごとで喜ばれるおこわです。

ささげの色がよく出たゆで汁で打ち水をしながら、色よく蒸し上げます。

具はレタス、ツナ、チーズ！ 混ぜるだけなので楽ちん。

にぎりそぼろがあればラクラク。炊飯器でできる炊き込みご飯タイプ。

トマトソースを使ったなすのパスタ。なすの皮はソースの色を悪くするので、しま目にむいておきます。

パエリアで使った材料を流用した海鮮リゾット。仕上げの火加減がこつ。

早くて簡単！根菜とうどんでおなかいっぱいのいいとこ取りレシピです。

お好み焼きの風味をつけたひと味違った竜田揚げです。魚嫌いな子供にもうけること間違いなしですよ。

根菜もたっぷりとれるうれしい栄養バランス。黒こしょうがアクセント。

さけと大根は相性ばっちり。大根のシャキシャキ感を残すのがおいしさのポイント。

皮のサックリと、身のしっとりをいっしょにいただきます。ソースも味わいたっぷり。

万能食材でもある納豆と根菜を合わせた栄養満点丼。程よい納豆の風味が食欲をそそります。

冷たい油を注いで揚げるので、油はねも少なく、中までジューシーに、ポテトはモチッとおいしく仕上がります。

ダイエット中に使うことが多い食材を、一度にまとめて調理。

アツアツのブロッコリーのあんかけで、カラダも温まる！らっきょうと桜えびで風味もアップします。

定番おかずでヘルシーダイエット！余分な油を吸収させない混ぜチャーハンです。豆腐をそぼろ状にして、量を増やすのもポイント。

定番のチャーハンに、食物繊維豊富で発酵食品の納豆を使ってみました。高菜はできるだけ古漬けを選んでください。

とろみがあってアツアツ、辛みもホットなうどんは代謝力アップにうってつけ。