塩炒め の レシピ一覧707品

じゃがいもとにんじんを一つ鍋で同時にゆでるので、スピードアップ。

「もう一品ほしい」というときにうれしい、きゅうりをつかった簡単な料理です。

市販のうなぎの蒲焼をつかうので手早くできて、ご飯にぴったりのおいしさです！鉄分豊富な小松菜もたっぷりいただきましょう。

たっぷりの青ねぎと牛肉のスタミナおかずです。にんにくとしょうがの香りが食欲を増進します！

豚肉はゆでて脂を減らし、油も控えることで低エネルギーに。思った以上にたっぷり食べられる、満足のいく主菜です。

ワタの濃厚なうまみをたっぷりからめましょう。

いかは火を通しすぎないよう、手早くいためて。最後に入れるバターが風味をプラス。

口に入れると、ホックリ、やさしい甘みと、わずかなほろ苦さがほどけます。

とうがらしオイルが味の決め手。弱火でじっくり加熱して、赤とうがらしの香りと辛みが油にうつして。

ダイエット中に使うことが多い食材を、一度にまとめて調理。

柔らかいレバーに、甘酸っぱいダークチェリーがよく合います。

こんがり焼けた鶏肉でご飯がすすみます。

ぜひマスターしたい炒め物の定番。

パリパリの殻ごと食べられる香ばしい炒めものです。活きえびがおすすめですよ。

肉みそをつかったトロリとした中華風卵炒めです。ご飯との相性ぴったりですよ。

じゃがいもは食物繊維豊富で、エネルギーはご飯の半分です。低エネルギーのこんにゃくと合わせて、食べごたえのあるおかずに仕上げます。

根菜もたっぷりとれるうれしい栄養バランス。黒こしょうがアクセント。

合わせ調味料を使った、コクと風味の一品です。

水分が抜けた塩もみ白菜は、炒めても水っぽくならず、シャキシャキとした食感が楽しめます。トロッとした春雨とよくからんでなんともいえないおいしさに。

水炒めとは、油を使わず、少量の熱湯で卵に火を通す珍しい調理法です。卵がふんわり、だし巻き卵にも似た味わい。干しえびを使ったり、卵だけでも。