ニンニク の レシピ一覧3996品

豚肉はゆでて脂を減らし、油も控えることで低エネルギーに。思った以上にたっぷり食べられる、満足のいく主菜です。

豆と同じサイズに小さく切った野菜でヘルシーなマリネをいただきましょう。

めんにズッキーニとたまねぎを足してカロリーを軽減しましょう。

豆製品のおからを使った、食物繊維の豊富なカレーです。シーフードは低エネルギーで、殻つきなら増量効果も◎。

大豆と豆腐でボリュームアップ。大豆をからいりすることで、香ばしく、かみごたえも満点です。

しょうがとレモンの香りがやさしい、さわやかな味。あさりのスープがコクを出しています。

にんにくの風味がマイルドな、万能オイルです！パスタやマリネなどにどうぞ。

グリーンカレーのペーストを使った、アマラー風のリゾットです！タイでは定番の一品です。

パパイヤではなく、手に入りやすいにんじんを使ったソムタムです。レモン汁やナンプラーはお好みで調整してください。

こんがり揚げたにんにくの香ばしさと、ナンプラーのうまみがきいた一皿です！そうめんにからめて食べるのもおすすめです。

チョジャン（とうがらし酢みそ）の酢は材料によって変化をつけます。青背の魚のくせをやわらげるため、酢にしょうが汁を加えましょう。

チョジャンはチョコチュジャンの略称で、とうがらし酢みそのこと。つけだれにしたり、野菜とあえて食べます。

おかずやおつまみにぴったりのカレー風味で、おはしがとまらないこと請け合いです。

手羽先を梅干しで柔らかく煮た、食欲をそそる一品。まるごと入れたにんにくの風味が一役買います。

奮発してステーキ肉を1枚。家族4人が食べられる豪華なサラダです。

きれいな色にしあげたいからうす口しょうゆで。

桜えびの香りが食欲をそそる、色鮮やかな炒め物です。

カルシウム満点の煮干しをまるごと入れたスープです。大きな器でたっぷり食べたい一品！

ワタの濃厚なうまみをたっぷりからめましょう。

いかは火を通しすぎないよう、手早くいためて。最後に入れるバターが風味をプラス。