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豚とわかめをつかった深い味わいの煮物です。わかめを柔らかくなるまでだしで炊いてから、味をつけるのがポイントです。

練りごまで香りを出し、にらの風味をきかせた個性的な豚汁。辛口のみそにみりんを加えることで甘みとコクが生まれます。

鶏肉には火が通っているので、表面を焼きつけて調味料がからめばOK。甘辛味で、白いご飯がすすみます。

淡泊な鶏むね肉も、ナポリタンソースで大満足の味わいに。皮のほうからじっくり火を通すことがコツです。

トマトとケチャップのダブル使いで、コクがあるのに爽やか。

にんじんとブロッコリーの甘みに、生クリームと卵がからんで、やさしくてあとを引くおいしさです。

韓国料理の人気メニューを、油の使用量をグッと控えて低カロリーにアレンジ。野菜もたっぷりとれるボリュームのあるおかずです。

薄切り肉を重ねて厚みを出すアイデアで、ボリュームアップの豚カツができあがります！

鶏肉とえびはうまみをしっかり引き出すためによく練りましょう。れんこんは粗くたたいて、つなぎの役目と食感のアクセントに。

新たまソースでマリネして焼けば、脂の少ないかじきもコクと香ばしさが格段にアップします。

地元の味をいただきます「わかめで腕自慢！コンテスト」で紹介されたレシピです。

レタスのシャキシャキの食感を残してサッと仕上げたあんが、たらに程よくからみます。

スパイスの香り高い本格派のカレーです。辛すぎず、あっさりした味わいが魅力。

「ブルーベリーのスフレ」に使った余りのカスタードクリームを利用してできる簡単スイーツ。市販のクッキーにカスタードクリームとフルーツをのせた、デザートカナッペです。

しっとりとしたココアマフィン。ハート形に焼くとプレゼント用にもぴったりのかわいらしさ。

フライパン一つでつくる簡単パエリア。ピザソースはスパイスやハーブも入っていて便利です。

ネバネバをヨーグルトドレッシングがまろやかにし、抗酸化物質を含むドライフルーツが、大豆イソフラボンの血液サラサラ効果を助けます。

かつおにごまの香りを添えた和のメニューです。

あさりのだしを存分に味わえるスープです。あさりから出る塩分も考えて塩加減を調整してください。