ブロッコリー お弁当 の レシピ一覧35品

ひき肉をよく炒めてうまみを引き出し、ブロッコリーにたっぷりからめていただきます。

材料1つでつくる「つくりおき」おかずです。つけあわせ、お弁当にと便利な一品です。

しっかり味がついた豚肉の甘辛煮は食べごたえ満点。野菜たっぷりの副菜でバランスもバッチリです。こども向けも、同じおかずでつくれます。

短時間でつくるための知恵の詰まったお弁当を紹介します。

ゆで野菜とツナの缶詰、忙しい朝のお弁当づくりに便利です。しょうゆが少し入るので、ご飯のおかずになります。

中高生に人気の定番のお弁当です。しょうが焼きのたれがご飯にしみ込み、おいしさ倍増！

行楽弁当にぴったりのおにぎり。前日に具を準備しておけば、当日はご飯と混ぜて、握るだけです。桜の花の塩漬けは、塩けを程よく落とすことがポイント。

市販の調味料を使ってお弁当を簡単に！から揚げ粉や焼き肉のたれ、マヨネーズが活躍です。

ブロッコリーは小さめに切ると詰めやすくなります。すりごまには水けを出にくくする効果も。

朝5分でお弁当おかず。トマトは種を取り、水けが出るのを抑えます。

下味をしっかりつける竜田揚げは冷めてもおいしく、お弁当にピッタリ。鶏むね肉を薄めに切ると少ない油で揚げ焼きにできます。カレー味のゆで卵に、お弁当の定番ブロッコリーで充実お弁当です。

チーズの風味で、ブロッコリーが苦手な人にも。

マヨネーズとたらこは相性抜群！野菜と合わせてつくる「緑のおにぎり」です。

食パンのサンドイッチとは違うボリュームサンド。分厚いフライに思わず注目が集まりそう。

鶏そぼろといり卵をご飯にのせるスタイルなら詰めるのも簡単です。ブロッコリーのごまあえを添えて彩りよく。

油の代わりにマヨネーズでソテーすれば、しっとり＆こってりで食べごたえのある1品に。

ちりめんじゃこのうまみと大豆の食感が絶妙なカロリーダウン弁当です。

ぶり照り焼きも“ピリ辛だれ”で新たな味わいに。香ばしいたれの香りが食欲をそそります。お弁当にもピッタリ！

野菜がたっぷりで、彩りのきれいな理想的なお弁当。市販の調味料を使って手早くつくります。調理器具を使い分けて、効率よく。

えのきを豚肉で巻いて焼きました。おとな向けも、同じおかずでつくれます。