トマト ピーマン の レシピ一覧345品

フレッシュトマトを使ったチキンライスはやさしい甘さが大好評。

にんにくをたくさん使うわりには、意外なほど優しい味わいです。クルトンも入っているので、手早く作れて満足感のあるメニューです。

いろんな野菜をゴロンと丸ごとオーブンで焼き、細かく裂いてドレッシングにつけたもの。野菜からじっくり甘みが引き出されて、香ばしさも加わります。

ジュース感覚で飲めるスープです。野菜もたっぷりとれますよ。

裏返す手間もない簡単パンケーキです。具を2種類つくって味の違いを楽しみます！

豆製品のおからを使った、食物繊維の豊富なカレーです。シーフードは低エネルギーで、殻つきなら増量効果も◎。

9層もの具を重ねてつくったオムレツです。ミルフィーユ状に1枚ずつ仕上げるのがポイントです。ぜひ、みんなの前で切り分けて！

焼きそばのめんをつかったナポリタン。日本人にはこのめんのほうが合うんです。ケチャップを同量の牛乳で割るのがポイントです。

洋食といえばナポリタン。隠し味は牛乳です。

トマトベースの変わり麻婆豆腐。

電子レンジでできちゃうお手軽カレー。簡単につくれて夏にもぴったり。

一皿で肉と野菜、乳製品がとれます。

主食をしっかりとるダイエットメニュー「黒豆ときびの炊き込みご飯」の献立に合わせたお椀。

卵は半熟にフワッと仕上げたいので、野菜にはあらかじめしっかりと火を通しましょう。

豆の素朴な味と、ハニードレッシングの甘酸っぱさが絶妙です。

残り物ですぐできる、カルシウム豊富な一品。おやつ代わりや酒のさかなにぴったりです。

青背の魚には、コレステロールを下げるEPAやDHAが多く含まれています。野菜嫌いでも無理なく食べれる、健康レシピです。

直火焼きのねぎは、甘さと香ばしさが絶妙なハーモニーです。彩りもカラフルなマリネにしていただきましょう。

夏野菜がいっぱい！カレー味が食欲をそそる夏にぴったりのレシピです。