あえ の レシピ一覧475品

低エネルギーのなすだから、しょうゆとごま油少々で風味をつけます。

主食をしっかりとるダイエットメニュー「黒豆ときびの炊き込みご飯」の献立に合わせた小鉢。 ひんやり、さっぱりの酢の物です。

アスパラガスとアボカドの2つの食感が楽しい一品。酸味のきいたドレッシングでどうぞ。

おかずがもう一品ほしいとき、おつまみがほしいとき、サッと作れる便利な一椀です。

とりあえず一品、そんなときの助っ人小鉢です。特製の昆布酢がたまりませんよ。

カルシウムが豊富なひじきと、コラーゲンの吸収を助けるビタミンCの食材のコンビネーション。

同じ花野菜のブロッコリーとカリフラワーをいっしょにいただきます。はし休めに最適な1品ですよ。

ラーユをきかせた手羽先のあえものです。和風ポトフといっしょに煮た手羽先の先の部分を活用すれば簡単ですよ。

酢が入った簡単白あえです。酢と柿が意外にもよく合いますよ。

ゆでるとぬめりの出るきのこも、パサつきがちな鶏肉と合わせることでおいしくいただけます。軽い香りの中国風ドレッシングがぴったり。

仕上げにねぎ油をかけると、ぐんと風味が際立ちます。クレソンや香菜もおすすめ。

ピータンと香味ペーストの香りと食感でひと味違う白あえをどうぞ。

香味野菜でまぐろのおいしさがグッと引き立ちます。

すっきりしたしょうが酢が、あたたかい春にぴったりです。

ピリ辛の味つけではしが止まらない！季節感のある野菜をつかった簡単あえ物です。