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【クッキングコンテスト2012 朝ラク！スピード弁当部門　～グランプリレシピ～】 忙しい朝にうれしい工夫がいっぱい！15分でできる簡単でおいしいお弁当です。

干し野菜を使えば誰でも炒め物上手に。水分が出ないので、ちゃんと味が決まります。

「マメで達者」を願う黒豆には、内臓脂肪の蓄積を抑え、老化防止に役立つアントシアニンが豊富です。そこに血糖値上昇の抑制に役立つ食物繊維が豊富なこんにゃく＆昆布を合わせると、一挙両得の一品になりますよ。

アンチョビ＆にんにくのパンチのあるうまみが、野菜の蒸し物だけでも十分に満足できる味に仕上げます。根菜は薄めに切ると、早く火が通って柔らかくなりますよ。

魚一匹を使った豪華な一品。ほんのりとした塩けとハーブの香りが上品な白身のおいしさを引き立てます。

【健脳レシピ】すっきり目覚めたい朝におすすめです。

コチュジャン風味のじんわりとした辛さが食欲を誘う夏向きパスタです。

みそ、納豆、厚揚げ、なめこが入ったこの汁は、大豆パワーと発酵パワー満載！

焼けたみその香りが、たまりません。焼きおにぎり代わりにいかが？

人気急上昇！名古屋生まれのあんかけパスタをご紹介。ケチャップのやさしい甘みで、全体をまとめます。

卵、赤ピーマン、ねぎで彩り豊かなチャーハンをつくります。スープを添えて、大満足の献立に。スープをつくってから、チャーハンを段取りよく仕上げるのがポイントです。

皮をむいたジャンボピーマンは、柔らかで甘みも抜群です。ポン酢のさわやかな味との相性も◎。

油のコクとうまみで、ビールやご飯もすすむ一品です！

おなじみのアスパラ巻きも、生ハムと個性派ソースでおしゃれな一皿に！

しょうゆ味のだしを、市販の焼きおにぎりにかけるだけ。ちくわのうまみもおいしい。

にんにく、赤とうがらしと炒めたシンプルな味です。あさりの持ち味が生きています。

冷蔵庫の残り野菜をフル活用してつくりましょう。炒めて煮ると、風味も満点です。

まったり、濃厚ないかのワタで味つけします。セロリのシャキシャキ感と香りが、アクセントに。

レタスのシャキシャキ感が楽しいチャーハン。電子レンジでササッとおいしくつくります。

しゃぶしゃぶはたれを数種類用意しておくと味に変化がついて、はしもすすみます。