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旬の白菜と油揚げをふろふきみそであえた素朴なおかずです。白菜の軸のシャキッとした歯ごたえがクセになりますよ。お好みでいかを加えても。

傷みやすいきのこ類は、生のまま冷凍できます。冷凍すると細胞がこわれ、うまみを強く感じられるようになるという効果も。下処理をすませてから冷凍し、凍ったまま調理します。

にんじんが主役のシチューには決め手が2つ。豚肉のピリ辛い下味と煮込むときに加えるビールのほろ苦さ。

豆腐に練りごまとみそを混ぜた、白あえ風のアツアツソースをからめて食べる温野菜のサラダです。隠し味のマヨネーズが全体をまろやかにまとめます。野菜は根菜など好みのものでアレンジしても。

春菊独特の苦みと野性味は、細かく刻んでやさしい味のスープと合わさると、角が取れてまろやかに。

北欧でサンドイッチといえば、パンに具をのせたもの。好きな具をのせてどうぞ。

酢に漬けた青梅をいっしょに煮ると、肉が柔らかく、味わい深くなります。

夏らしいさわやかな味、鮮やかな彩りのガスパチョ。にんにくを入れずに香味野菜でコクを出します。

食パンのトーストをアレンジ。ちょっと大人の味わいに。

簡単なのに目にも鮮やかなちらしずし。甘さを控えた合わせ酢で、菊の風みを引き立てます。

たっぷり具材を小さく切って煮込む手間なしスピードめん。

かつお節たっぷりの焼きうどんです。具はたまねぎのみなので簡単にでき、夜食などにおすすめですよ。

干し貝柱のうまみがきいた味わい深い合わせ調味料、海味（うみ）しょうゆ。きのこの歯ごたえを残してサッとに上げるのがポイントです。

主食のおまけでつけるスープもワンタン入で豪華に！フワッとした口当たりがたまりませんよ。

ミートボールにマッシュポテトとコケモモのジャムを添えたスウェーデン風の食べ方です。

ほんのり甘い白みそには、味の淡い２品を合わせて。

さつまいものうまみをそのまま味わう、シンプルで素朴なみそ汁です。

豆と同じサイズに小さく切った野菜でヘルシーなマリネをいただきましょう。

カルシウム満点の煮干しをまるごと入れたスープです。大きな器でたっぷり食べたい一品！

食べているうちに体がポカポカに。おいしい酒かすが手に入ったらぜひ試して欲しい一品です。