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モロヘイヤ の レシピ一覧28

一覧 放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全28品
豚こまとモロヘイヤのピリ辛炒め
河野 雅子 260 kcal 15分 (3工程)
豚こま切れ肉 モロヘイヤ キャベツ しょうが 赤とうがらし 塩 こしょう 他

豚肉とキャベツの炒め物にモロヘイヤをプラスします。トロリとした独特の食感で、新鮮な一皿。とうがらしの辛みが食欲をそそります。。

2016/09/07 きょうの料理ビギナーズレシピ |
9
いかの納豆あえ
河野 雅子 80 kcal 7分 (2工程)
いか ひき割り納豆 モロヘイヤ しょうゆ

モロヘイヤはゆでて刻むと粘りが出ます。納豆のネバネバと合わせることで、よりなめらかな食感に!

2016/08/08 きょうの料理ビギナーズレシピ |
4
ねばねば野菜ストック

食欲がなくてもツルリと食べられる、ねばねば野菜。頼れるストックにしておきましょう。

2014/08/12 きょうの料理レシピ |
111
ねばねばスープ
藤井 恵 20 kcal 5分 (1工程)
ねばねば野菜ストッ ク だし 梅干し 塩 しょうゆ

冷凍ねばねば野菜ストックなら凍ったまま鍋に入れてOK!

2014/08/12 きょうの料理レシピ |
40
チキンに重ねて煮るだけ
小林 カツ代 240 kcal 20分 (3工程)
鶏もも肉 トマト モロヘイヤ コーン サラダ油 塩 こしょう

鍋ひとつでつくれる楽々レシピ。焼いたチキンに野菜を重ねて入れ、あとは煮るだけ。

2014/07/28 きょうの料理レシピ |
59
モロヘイヤとえのきのトロトロざるそば
白井 操 420 kcal 10分 (5工程)
そば モロヘイヤ えのきだけ みょうが めんつゆ

ネバネバトロトロの夏野菜に、みょうがをきかせた食欲アップ麺です。

2012/08/01 きょうの料理レシピ |
43
冷ややっこの土佐酢がけ
柳原 尚之 90 kcal 10分 (4工程)
絹ごし豆腐 モロヘイヤ オクラ しょうが 梅肉 削り節 塩

かつお節香る土佐酢で、冷ややっこが極上の一品に。モロヘイヤとオクラで栄養も元気もアップ。

2011/07/13 きょうの料理レシピ |
29
モロヘイヤと刺身のあえ物
吉田 勝彦 110 kcal 12分 (3工程)
モロヘイヤ 白身魚 塩 サラダ油 しょうゆ ごま油

2010/09/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
9
モロヘイヤのふわふわがんもどき
牧野 直子 220 kcal 15分 (4工程)
木綿豆腐 モロヘイヤ 桜えび かたくり粉 塩 揚げ油

【バランスよく食べさせたい!】モロヘイヤは骨づくりに役立つ栄養素のカルシウムやマグネシウムが一気にとれます。

2010/07/28 きょうの料理レシピ |
52
モロヘイヤと木綿豆腐のスープ
牧野 直子 90 kcal 10分 (2工程)
モロヘイヤ 木綿豆腐 ベーコン 顆粒スープの素 サラダ油 塩 こしょう

【バランスよく食べさせたい!】モロヘイヤと、豆腐の良質なたんぱく質を組み合わせて、骨太レシピの決定版に。

2010/07/28 きょうの料理レシピ |
260
モロヘイヤの納豆あえ
本多 京子 74 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ 納豆 焼きのり 練りがらし 塩

カルシウムもマグネシウムも豊富な納豆とモロヘイヤとのネバネバコンビで骨の代謝をアップ。

2010/06/02 きょうの料理レシピ |
113
モロヘイヤとうなぎのそうめん
本多 京子 493 kcal 25分 (4工程)
そうめん モロヘイヤ うなぎのかば焼き トマト 卵 みょうが 青じそ 塩 他

モロヘイヤに、リコピンたっぷりのトマトとビタミンB1たっぷりのうなぎを加えた具だくさんそうめんです。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
101
モロヘイヤカレー
本多 京子 496 kcal 30分 (4工程)
モロヘイヤ 合いびき肉 トマト たまねぎ にんにく しょうが カレールー ご飯 他

カレールーを控えた代わりにモロヘイヤでとろみづけ。エネルギーを抑えながら、栄養補給できます。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
136
モロヘイヤと牛ひき肉のチヂミ
本多 京子 228 kcal 25分 (4工程)
モロヘイヤ 牛ひき肉 細ねぎ 卵 すりごま コチュジャン 香菜 塩 ごま油 他

モロヘイヤに牛ひき肉を加えたチヂミは、おつまみにもおかずにもなります。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
60
モロヘイヤと納豆のしそごま丼
本多 京子 337 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ ひきわり納豆 ご飯 青じそ うずらの卵 白ごま しょうが 塩

モロヘイヤと納豆のネバネバでツルリと食べられて、夏におすすめです。

2009/08/19 きょうの料理レシピ |
418
夏野菜入りオープンオムレツ
高城 順子 380 kcal 20分 (3工程)
卵 モロヘイヤ ズッキーニ トマト にんにく 塩 こしょう オリーブ油

炒めた夏野菜を卵に加えて、両面焼くだけの簡単オムレツ。おいしさも、迫力も断然アップします。

2009/07/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
80
モロヘイヤとひき肉のスープ
高城 順子 90 kcal 20分 (3工程)
モロヘイヤ 鶏ひき肉 ねぎ しょうが トマト 塩 サラダ油 しょうゆ こしょう

スタミナ回復にもってこいのスープです。クセも少なく、驚きのおいしさ!

2009/07/08 きょうの料理ビギナーズレシピ |
50
モロヘイヤの納豆あえ
高城 順子 80 kcal 10分 (2工程)
モロヘイヤ 納豆 塩 しょうゆ

納豆とモロヘイヤのネバネバが合わさり、好きな人にはこたえられないメニューに。ついつい、ご飯をおかわりしてしまいそう。

2009/07/08 きょうの料理ビギナーズレシピ |
35
モロヘイヤといかの炒め物
高城 順子 120 kcal 15分* (3工程)
モロヘイヤ もんごういかの胴 にんにく 赤とうがらし 酒 塩 こしょう 他

にんにくと赤とうがらしを加えたイタリア風の炒め物。ゆでたパスタにからめても、美味です。

2009/07/08 きょうの料理ビギナーズレシピ |
32
モロヘイヤとえびのかき揚げ
高城 順子 150 kcal 15分 (3工程)
モロヘイヤ むきえび 塩 酒 揚げ油

ほろ苦いモロヘイヤが、新鮮な味わいです。好みで、塩やめんつゆにつけて食べてもおいしい。

2009/07/08 きょうの料理ビギナーズレシピ |
19

NHK「きょうの料理」
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