レシピを絞り込む

調理時間
料理ジャンル
料理種別
カロリー
レシピの種類
投稿レシピ
放送日

講師名で検索

講師名

モロヘイヤ の レシピ一覧36

一覧 放送日順 人気順 1 〜20 品を表示 / 全36品
ネバネバ三菜の卵炒(いた)め
堀 知佐子 260 kcal 15分 (4工程)
長芋 オクラ 塩 モロヘイヤ 豚こま切れ肉 卵 ごま油 しょうゆ

3種類のネバネバ野菜をたっぷり使い、豚肉と卵でいためた一品。ボリュームたっぷりで栄養満点です。

2009/06/17 きょうの料理レシピ |
431
モロヘイヤと納豆のしそごま丼
本多 京子 337 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ ひきわり納豆 ご飯 青じそ うずらの卵 白ごま しょうが 塩

モロヘイヤや納豆のネバネバのもとには消化促進効果があり、胃腸が疲れやすい夏におすすめです。

2009/08/19 きょうの料理レシピ |
399
モロヘイヤとベーコンのパスタスープ
森 洋子 270 kcal 10分 (4工程)
モロヘイヤ ベーコン たまねぎ 固形スープの素 ショートパスタ オリーブ油 塩 他

モロヘイヤのトロっとしたのどごしが楽しいスープです。

2002/06/20 きょうの料理レシピ |
260
モロヘイヤと木綿豆腐のスープ
牧野 直子 90 kcal 10分 (2工程)
モロヘイヤ 木綿豆腐 ベーコン 顆粒スープの素 サラダ油 塩 こしょう

【バランスよく食べさせたい!】モロヘイヤと、豆腐の良質なたんぱく質を組み合わせて、骨太レシピの決定版に。

2010/07/28 きょうの料理レシピ |
239
豆腐サラダ モロヘイヤソース
高城 順子 90 kcal 15分 (4工程)
絹ごし豆腐 トマト モロヘイヤ 塩

カロテンやビタミンCたっぷりのモロヘイヤを豆腐に合うさっぱりネバネバソースに。見た目もカラフルなパーティメニューにいかが?

2006/07/04 きょうの料理レシピ |
137
モロヘイヤと梅干しのスープ
堀 知佐子 15 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ 梅干し もみのり だし

甘酸っぱい梅干しの風味とモロヘイヤのさわやかな苦みで、仕立てました。シンプルで上品な味わいです。

2009/06/17 きょうの料理レシピ |
134
モロヘイヤカレー
本多 京子 496 kcal 30分 (4工程)
モロヘイヤ 合いびき肉 トマト たまねぎ にんにく しょうが カレールー ご飯 他

カレールーを控えた代わりにモロヘイヤでとろみづけ。エネルギーを抑えながら、栄養補給できます。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
120
モロヘイヤとあさりの梅味スープ
斉藤 辰夫 60 kcal 15分 (5工程)
モロヘイヤ あさり 梅干し にんにく 赤とうがらし サラダ油 酒 酢 他

あさりのうまみが、モロヘイヤのとろみでいっそう引き立ちます。

2008/07/07 きょうの料理レシピ |
116
モロヘイヤの納豆あえ
本多 京子 74 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ 納豆 焼きのり 練りがらし 塩

カルシウムもマグネシウムも豊富な納豆とモロヘイヤとのネバネバコンビで骨の代謝をアップ。

2010/06/02 きょうの料理レシピ |
110
モロヘイヤとうなぎのそうめん
本多 京子 493 kcal 25分 (4工程)
そうめん モロヘイヤ うなぎのかば焼き トマト 卵 みょうが 青じそ 塩 他

モロヘイヤに、リコピンたっぷりのトマトとビタミンB1たっぷりのうなぎを加えた具だくさんそうめんです。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
97
ねばねば野菜ストック

食欲がなくてもツルリと食べられる、ねばねば野菜。頼れるストックにしておきましょう。

2014/08/12 きょうの料理レシピ |
93
冷や汁
古川 利江
きゅうり 2本 なす 2本 ピーマン 2個 青とうがらし 1本 青じそ ...

【元気な食をいただきます。須賀川交流会出品レシピ】

2007/09/19 ふるさとレシピ |
86
モロヘイヤのスープ
高城 順子 50 kcal 10分 (3工程)
モロヘイヤ ミニトマト しょうが ごま油

夏バテ気味のときにおすすめのスープです。夏には、ビタミンCをたっぷりとりましょう。

2007/07/11 きょうの料理ビギナーズレシピ |
81
夏野菜入りオープンオムレツ
高城 順子 380 kcal 20分 (3工程)
卵 モロヘイヤ ズッキーニ トマト にんにく 塩 こしょう オリーブ油

炒めた夏野菜を卵に加えて、両面焼くだけの簡単オムレツ。おいしさも、迫力も断然アップします。

2009/07/09 きょうの料理ビギナーズレシピ |
69
かんたんスタミナ漬け
桜井 よしみ
きゅうり 1本 玉ねぎ (中)1個 オクラ 5本 なす (中)1本 モロヘイヤ ...

【元気な食をいただきます。in 仙台】

2007/11/22 ふるさとレシピ |
56
モロヘイヤと牛ひき肉のチヂミ
本多 京子 228 kcal 25分 (4工程)
モロヘイヤ 牛ひき肉 細ねぎ 卵 すりごま コチュジャン 香菜 塩 ごま油 他

モロヘイヤに牛ひき肉を加えたチヂミは、おつまみにもおかずにもなります。

2009/08/20 きょうの料理レシピ |
54
チキンに重ねて煮るだけ
小林 カツ代 240 kcal 20分 (3工程)
鶏もも肉 トマト モロヘイヤ コーン サラダ油 塩 こしょう

鍋ひとつでつくれる楽々レシピ。焼いたチキンに野菜を重ねて入れ、あとは煮るだけ。

2014/07/28 きょうの料理レシピ |
53
モロヘイヤのふわふわがんもどき
牧野 直子 220 kcal 15分 (4工程)
木綿豆腐 モロヘイヤ 桜えび かたくり粉 塩 揚げ油

【バランスよく食べさせたい!】モロヘイヤは骨づくりに役立つ栄養素のカルシウムやマグネシウムが一気にとれます。

2010/07/28 きょうの料理レシピ |
50
夏野菜ねばねば仲間のあえもの
岡本 和子
モロヘイヤ 100g オクラ 4~5本 みょうが 2~3個 根しょうが 少々 か...

【元気な食をいただきます。in 仙台】

2007/11/22 ふるさとレシピ |
48
豆腐入りシューマイチンゲンサイのオイスターソースがけ
森野 眞由美 209 kcal 25分 (4工程)
鶏ひき肉 豆腐 モロヘイヤ シューマイの皮 コーン チンゲンサイ しょうが 他

モロヘイヤの粘りをつなぎににしたシューマイダネは血液サラサラ成分の大豆たんぱく質が豊富!健康志向の一品です。

2002/02/06 きょうの料理レシピ |
43

NHK「きょうの料理」
放送&テキストのご紹介