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煮豚をご飯にのっけるだけで、チャーシュー丼ができちゃいます！煮汁でつくるおいしいたれもポイントです。

【脂質・塩分・カロリーオフ！】食べた瞬間元気になる、野菜のエキスで食べる洋風そうめん。スープをたっぷりからませて。

食べごたえのある長ひじきと、しっかりとしただしが出るかえりじゃこを使ったひじきの煮物です。

たらこソースがよくからむように、細めのスパゲッティに。ひとつの鍋で作れて、後片づけも楽ちんです。

ぶっかけ式のごまだれうどんは、たれと具をよく混ぜて食べましょう。みそを加えてアレンジしても。

風味豊かな手づくりラーユ。いためるときにせきこみやすいので注意して。

油と相性のいいエリンギといかを、塩味でさっぱり仕上げました。

チーズでコクを出してボリュームアップします。

マリネしたいかのから揚げは、じんわりと甘辛い味がしみて、くせになるおいしさです。

だしのよしあしのみが、椀（わん）の味を決めます。最上の一番だしをとって使います。

具だくさんのミネストローネスープにそばがきを入れてみたら、これが意外にも大ヒットでした！

家族のおかずで介護食。冷めればフルフルつるっとのどを通る一椀に。むせやすいお年寄りも同じものを食べられます。

淡泊な赤身肉も、キウイ入りのつけだれにつけこめばトロッと柔らかくなります。甘酸っぱく、さっぱりとした味わい。

具は豚肉とごぼうのシンプルお味噌汁です。にんにくみその風味を味わいます。

キラキラ光る琥珀色のゼリーに、ハムとセルフィーユの繊細な模様が、華やかな一品。

やさしい味わいに、体も心もほっとなごみます。

朝食やおやつにちょうどよい、たまねぎの甘さが引き立つベーコンパンです。

緑が鮮やかなあえ物は、献立に彩りを添えるのに重宝します。からし明太子を使ってもいいですね。

短時間で煮上がるよう早煮昆布を使い、中身も魚系より手間のかからないごぼうに。このほうが日もちもよくなり一石二鳥です。ごぼうは風味のよい泥つきがおすすめ。

コックリとしたアイスココアをご紹介。ケーキなどに合わせてどうぞ。