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野菜たっぷりの汁物を朝食に。

ほうれんそうをシンプルに。粉チーズと黒こしょうで洋風に仕上げます。

小松菜の表面が油でコーティングされるので、1人分100gも飽きずに食べられます。

「しらたきのうす味煮」を使ったアレンジ料理です。

シャキッと心地いい食感のあとに、ピリッとさっぱり爽快感！

香り高く、清涼感のある抹茶かん。まろやかな練乳の甘さがよく合います。寒天液にかたくり粉を加えると、抹茶が均一に固まって、口当たりもなめらかに。

数日たったたけのこや焼きたけのこは、焼いてからさらに揚げると、甘みが引き出され、おいしくよみがえります。

にんにくがほのかに香るトマトを使ったオープンサンド。パンにのせきれなかった具は、前菜として盛り合わせてもOK。

春食材のしらすとみつば、ふんわり卵で、口当たりもやさしい汁物です。

季節に合った名前で表すのが、和食の美しさ。大根おろしであえた料理を、冬は雪にたとえて「みぞれあえ」、春は春がすみにたとえて「かすみあえ」と呼びます。自家製の粉がつおが手軽につくれる方法もご紹介。

かきたま汁のプラスワンバリエーション。じゃこの塩味が香ばしいアクセントに。

かきたま汁のプラスワンバリエーション。磯の香りが、奥深い味わいです。

かきたま汁のプラスワンバリエーション。えのきの食感が卵とよく合います。

和風の汁物の代表格。細くなめらかな卵が、程よいとろみで広がります。味わい深いシンプルな一品。

トロリとしたなめこが豆腐とマッチして、やさしい味わい。さっぱりとしたおいしさ。

梅干しで酸味を効かせたポン酢しょうゆだれで、さっぱりと。

市販のごぼうのきんぴらに、しらたきを加えておいしい煮物に。食物繊維もアップ！

カリッと焼いた油揚げの口当たりが、香ばしい。大根はスライサーで細切りにすれば簡単です。

シンプルながら、おいしさも香りもGOOD！　洋風料理のサブおかずにぴったりです。

ゴーヤーは歯ごたえが残るよう、サッとゆでましょう。塩昆布の塩けとうまみがじんわりとなじみ、オリーブ油の風味で苦みがマイルドになります。