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韓国で「パッシルトク」と呼ばれる定番のお菓子。甘さがごく控えめで、小豆の素朴な風味を楽しみます。甘い飲み物といっしょにどうぞ。

カルシウムが豊富な桜えびに炒り大豆を合わせました。

脂肪の多いスペアリブは、ヘルシーな大豆や抗酸化パワーをもつプルーンと合わせました。

脂肪分控えめのヘルシーキッシュです。

煮こごりがソースの洋風サラダ。

鶏肉に火を通しすぎないように気をつけましょう。つくりおきがあればすぐできます。

合わせ地につけながら蒸すと柔らかく仕上がります。

さんまとおろしは言わずもがなの好相性

さんまフレークをアツアツご飯に混ぜるだけ。切りごまを加えて香ばしく。

香りをきかせて少し甘辛く仕上げた、つくだ煮風。

豚肉につけた小麦粉で、煮汁にもとろみがつきます。わさびをたっぷり添えて。

そうめんを加えてアツアツをどうぞ。みょうがの香りがよく合います。

焼いて皮をむいてから煮ると、なすの風味が逃げません。

だしたっぷりの蒸し焼きで身が柔らかく仕上がります。

薄味で煮て、しっかり味のあんをからめる、新感覚の肉豆腐。

根菜類が程よい柔らかさのたべやすいきんぴらです。

黒ごま風味のパンケーキと黒みつ、甘納豆の組み合わせが絶妙な和風デザートです。

あっさりした蒸し鶏といちじくに濃厚な練りごまのソースが好相性。このソースは淡泊な食材なら何にでも合います。

ごまは軽くいってから半ずりにすると香りがたちます。梅肉とみそで味もばっちり。

黒ごまのプチプチの歯ざわりと香りを楽しんで。ソースにごま油を加えることでごまの風味を強めています。