素 の レシピ一覧1604品

豆製品のおからを使った、食物繊維の豊富なカレーです。シーフードは低エネルギーで、殻つきなら増量効果も◎。

大豆と豆腐でボリュームアップ。大豆をからいりすることで、香ばしく、かみごたえも満点です。

グリンピースは生豆をスープに加えて煮込み、風味を生かしましょう。

品のよいささ身のスープとコーンの組み合わせ。さっぱりと召し上がれます。

たまねぎ、ひき肉入りでボリュームあり。

ジュリエンヌは細いせん切りのこと。せん切り野菜のコンソメスープです。

帆立て貝は味出し程度なので、安いものでOKです。

ミキサーのいらないクリーミーなポタージュです。パンの残りをクルトンに。

鶏のうまみを含んだごぼうがとてもジューシー。

プリプリのえびがたまらない淡い春色の炒めものです。えびにはかたくり粉をまぶして味を程よくからませます。

シンプルなゆで野菜も、かにあんでごちそう風になりますよ。春野菜のおいしさも堪能できます。

口にタアサイの風味がフワッと広がる、和のクリームスープです。

たまねぎを丸ごとコトコト煮て甘みを引き出します。トマトスープにオリーブとバジルソースがきいた一品です。

市販のルーとは比較にならない低エネルギーな手作りルーでヘルシーに。作りやすく本格的な味でうれしいとっておきのレシピですよ。

かぶの葉はカルシウムの宝庫なんです。有効利用してやさしい味のスープをつくりましょう。

コクがあってよいだしになります。味はおでんだしの素を利用するから、味つけは間違いなし。

ボルシチをシンプルにしたのでボルロクです。キャベツの甘味とソーセージのだしが溶けあって絶品！

キャベツではなく白菜づかいでいただきましょう。切るとポテトがのぞくのも楽しい一品です。

おしゃれな前菜に挑戦！マイルドな酸味が帆立て貝にマッチします。

しょうゆをプラスすると、コクが出てうまい！しょうがやねぎの風味とよく合います。