ダイエット の レシピ一覧86品

青じその香りをきかせたヘルシー豆腐ディップをおからパンケーキとともにどうぞ！

なめこと長芋を入れるだけで、冷めにくい汁物ができ上がります。青のりの風味をプラスしてどうぞ。

ご飯の量を減らして、豆腐でかさ増し！混ぜご飯、丼、カレーなど、ご飯物の糖質ダウンに。

レンジにかけるだけで簡単温サラダ！

ついつい食べ過ぎてしまう秋には、低カロリードレッシングで反省ごはんを！おひたしやあえ物、豆腐料理などにぴったりですよ。

豆乳と酢を混ぜると自然にトロ～リ。低カロリーなので食べ過ぎた日にぴったりなドレッシングです！肉や魚のソテーなどにも合いますよ。

食べ過ぎてしまったら、低カロリードレッシングで反省ごはんを！オイスターソースとごま油でうまみをプラス。炒め物などにもあいますよ。

温かい汁物に、もずくを入れてもおいしさそのまま。よくかんで満腹感をアップ。

梅干しの酸味を生かしてさっぱり味に。しょっぱすぎないので、たっぷり食べても大大丈。

甘いものが食べたい、そんなときはひと工夫してみましょう。

すりおろしたたまねぎのコクのある甘みで、砂糖のたれより深みが出ます。豚肉に粉をまぶさなくても、味がよくからむのもうれしいメリット。

スパゲッティを4割ほど減らして、えのきとエリンギでかさ増し！きのこのうまみで満足でき、糖質もエネルギーも大幅にダウンできます。

卵を使わない自家製マヨネーズで、子どもたちの大好きな洋風おかずを実現しました。

しめじは少し焼いて香ばしさを出します。食感が保たれるよう、のりは最後に加えます。

豆腐の常備菜。しっかり水分を飛ばすのが、食べごたえを出すコツです。

淡白なしらたきに、濃厚なみその味が良く合います。

ヘルシーなパンケーキに、青じその香りをきかせた豆腐のディップを添え、大豆製品づくしで、無理なくおいしくカロリーカット。温サラダはレンジにかけるだけ。同じディップでいただきます。

新米の甘さと具のうまみを、あっさりした塩味で仕上げました。

青じそ、みょうが、細ねぎの薬味がたっぷり入った、鶏ひき肉のハンバーグです。

ピリッと辛くてご飯に合う、韓国風のミニおかず。セロリのシャキシャキ感もアクセント。