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脂ののったさんまを、豚肉と一緒に巻いてボリュームアップ。大根とにんじんをすりおろしたソースと、バルサミコ酢とバターを合わせたソースで、洋風にいただきます。

漬物文化が根づく岐阜県では、少し酸みが出た古漬けもおいしく活用しています。ふうみ豊かな漬物と豆みそ、豚肉のバランスがよく、ご飯にもお酒にも合うみそ煮です。

南蛮酢の砂糖を山椒茶のシロップにかえると、いつもの料理が深みのあるワンラックアップの料理に！あじのかわりに、さけや豚肉でもおいしくできます。

いつもは彩りとして控えめに使う絹さやをたっぷりと天ぷらに。絹さやのパリパリ感をカリッとした卵黄入りの衣が引き立てます。

色よく揚げたなすと枝豆が目にも美しい一品です。うまみのある帆立ての缶汁も一緒にあえれば、味わいアップ！

おしょうゆを自分好みに！

クルっと巻いたハムの程よい塩けに食がすすむ。お弁当に詰めたときのかわいさも抜群です。

酢のおいしさと奥深さが改めて感じられる一品です。千利休がごまを好んだとの言い伝えから、ごまを使った料理に利休という名前を使います。

古漬けをおいしく活用！きゅうりの自然な酸味が溶け出し、ちょっと酸っぱい中国風スープの味わいです。

かますの上品な味わい、青じそのすがすがしさが際立つ一品。ほかの干物でつくってもおいしくいただけます。

しゃぶしゃぶはたれを数種類用意しておくと味に変化がついて、はしもすすみます。

さけとイクラでつくる、色鮮やかな親子ずし。きゅうりのシャキシャキした歯応えがアクセントです。

ポイント！野菜はあるものでつくれます。 NHK「きょうの健康：食で健康　ミネラルを上手にとろう」で放送

食べごたえ満点のお椀。にんにくと牛肉を合わせ、黒こしょうで引き締めます。

愛知県の名産・八丁みそを使ったぎんなんのおやつです。

青とうがらしのピクルスを添えて。

黒米の効果で、白米もモチッとした食感になります。色鮮やかに炊きあがるのもうれしいものです。

根菜とオクラの和風ピクルスのアレンジで。

サクサク、ジュワッの食べごたえがたまらない！ズッキーニは大ぶりに切り、おいしさを目いっぱい味わいます。

刻んだにらを半生のソースに仕立てて、焼いた豚肉の上に。しょうがの爽やかな香りも手伝って、さっぱり、しっかり食べられます。焼き魚や冷ややっこなどにも合う万能ソースなので、ぜひお試しを！