素 の レシピ一覧1604品

ご飯を添えて、トマトソースをからめながら食べるてもまたおいしい！家族みんなが喜ぶメニューです。

なめこのとろみでのどごしよく、トマトの酸味であと味すっきり。

短時間でできるスピード煮物。豆腐、うなぎ、にら、卵が入って栄養も満点です。

油で炒めず、電子レンジでカロリー半分！一皿で満足できるボリュームです。

ヒレ肉を使って、油で揚げずにカロリーダウンした酢豚。皿に材料を並べて、たれを回しかけ、電子レンジにかけるだけの簡単レシピ。

大きめに切った根菜を加えて、食べごたえをプラス。

カレー風味で食欲が落ちがちな夏にぴったり。ひき肉も入っておいしいので、お弁当のおかずにも。

酸味とこしょうをきかせた、ボリュームのある中国風スープ。

かたくり粉をまぶしてゆでれば、ぱさつかない。うまみを閉じ込め、口当たりもやわらかです。

レンジで仕上げた照り焼きチキンをのせた、ボリュームサラダ。手づくりのフレンチドレッシングでどうぞ。

豆腐とアボカドが出会って、魅力的なディップソースが生まれました。たたきはわさびじょうゆ風味で、絶妙な和洋ミックスの味を楽しんで。

ハワイ風のラーメンをしょうがをきかせてあっさりと仕上げました。

サラッとしたルーにオクラでほんのりとろみをつけたエスニック風のカレー。えびを殻付きのまま使い、早食い防止。麦ご飯でさらにヘルシーに。

豚肉は薄切り肉を使い、ご飯にレタスとレーズンをトッピングして野菜を増やし、ヘルシーに。

カップでつくれる簡単わかめスープです。

コーンに牛乳を加えるだけの簡単スープ。チキンスープの素を使って中国風に。

梅のすっぱさを生かした和風スパゲッティ。梅・しそ・らっきょうが鶏ひき肉のソースをおいしくもり立てます。

野菜たっぷり、そば米入りのミネストローネでおなかも大満足。

電子レンジでつくると使う油を減らせます。赤身のひき肉を使い、いつもよりたっぷり野菜を入れてカロリーダウンします。