塩分 の レシピ一覧29品

梅雨が明けたら土用干し。晴天が続くのを見計らって、3日3晩、表に出しましょう。

まずは梅を塩で漬け込むところからスタートです。

赤じそが出回るのは、6月下旬から7月上旬ごろの短い期間なので、逃さず買って漬けましょう。

気分がホッと安らぐはちみつレモン味。

半生とカリカリ、チーズの溶け具合の違いも楽しんで。

粒マスタードの酸味が爽やかな和風オードブル。

あっさりしたかぶととろろ昆布が好相性。

おかかのうまみで味つけなしで十分おいしい。

梅と塩、そして赤じそだけの、シンプルかつ奥深い手づくりの梅干し。

高血圧症を防ぐポイントは減塩！カリウムたっぷりのじゃがいもを使ったスープは塩分も少なく、栄養もたっぷりですよ。

ほんのりカレー風味で箸休めにピッタリ。

ピリッとしたこしょうの刺激に食欲がわく一皿。

トマトのうまみがたっぷりの汁を一緒に味わって。

減塩とつくりやすさを両立した梅干し。市販の“はちみつ梅”のように甘いものではないので、そのまま食べてもよし、料理の味つけにもよしと、使い勝手抜群です。保存袋を使って漬けるので、手間のかかる容器の消毒も最小限。梅の酸味とフルーティーな香りが際立ちます。

お酢ベースの調味料に漬けて塩分を控えめにした「えびの香り漬け」は、おせち料理と相性のよい香味野菜、しょうがをたっぷりきかせると、存在感が際立ちます。

せん切りが憂うつな大根は「ざくざく」と太めに切るだけでOK。ラクなのに、減塩効果が得られるなんて、一石二鳥です。シンプルな甘酢にごま油のコクが加わった、マイルドな味わいも新鮮！

キャラメリゼの手法をとり入れた、新感覚の田作りです。ごまめのほろ苦さとカラメルの甘みが絶妙にマッチし、すぐに食べきってしまいそう！

完熟梅を、さ（砂糖）・し（塩）・す（酢）で漬けて干します。塩けは控えめなのに酢の効果で傷みにくく、「梅酢があがらない」「かびが生える」といった失敗が少ないのがうれしいところ。ほんのり甘く食べやすいので、お茶請けとしても喜ばれます。

塩分11％の梅干しは、しょっぱさの中に梅本来の甘酸っぱさが豊かに感じられる、食べやすさが魅力です。

味付けに塩を使わない、これが最大のポイント。