ヘルシー の レシピ一覧1631品

塩味のしっかりしみた豆腐に、味のついたサラダをのせて、さっぱり食欲増進の一品に。

これ以上は無理、というくらい野菜たっぷりです！大人は、好みでコチュジャンを添えても。

材料と調味料を一緒にポリ袋に入れて“ふりふり”するだけ！できたても、時間をおいてもおいしい一品。

明太子のうまみとピリ辛味でおいしいあえ衣に。少ない手間と材料で簡単、韓国風。

鶏肉のだしが出た「まるで角煮」の煮汁をスープに活用。トマトを入れると、さらにうまみが加わります。

材料を混ぜるだけで味はスペシャルに。驚きの冷製スープです。

ハワイのあえ物、「ポキ」をアレンジ。下味をしっかりつけるから、安いまぐろで十分です。ちくわがボリューム感とうまみをアップ！

大宮シェフのアウトドア料理をご紹介。強めの火で焼き固めるように焼けば、「焼き」の香ばしさがおいしさになります。

だしに梅干しを入れて煮出します。ほのかな梅の酸味と香りが隠し味。

大人のタルタルソース。ピクルスの苦みと酸味が味をぐっと引きしめます。

マスカルポーネチーズをヨーグルトとクリームチーズで、フィンガービスケットを食パンで代用します。手軽に低カロリーのティラミスの出来上がり！

レンジにかけるだけで簡単温サラダ！

青じその香りをきかせたヘルシー豆腐ディップをおからパンケーキとともにどうぞ！

ヘルシーなパンケーキに、青じその香りをきかせた豆腐のディップを添え、大豆製品づくしで、無理なくおいしくカロリーカット。温サラダはレンジにかけるだけ。同じディップでいただきます。

余分な皮と脂肪を取り除いた鶏むね肉を、香味野菜とカレー粉、ヨーグルトでマリネにして、下味と香りをプラス。ダイエット中でも工夫しだいで満足感をアップできます。

たっぷりの刻んだ薬味が、どんなソースやたれにも負けないごちそう感を醸し出します。

しっかり下ごしらえをしたむね肉は、柔らかく、満足感のある一品。スティック状なので食べやすく、お弁当はもちろん、野外料理にも大活躍！

牛もも赤身肉を使ったヘルシーなハンバーグ。ＮＨＫきょうの健康　食で健康「ヘルシー・ハンバーグ！」で放送。

もやしとエリンギの食感がまるで米粒のよう。ユニークで新しいもやし料理をご紹介します。

小松菜の表面が油でコーティングされるので、1人分100gも飽きずに食べられます。