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マヨネーズを減らしてヨーグルトをつかいカロリーダウン。ヨーグルトの酸味でおいしさもアップです。

サラダ感覚で食べられる夏にぴったりな一品です！たっぷりの野菜にそうめんを合わせておいしくヘルシーにいたただきましょう。

大根をせん切りにしてそばに加えれば、カロリーダウンでダイエットに最適です。さっぱりとして夏にもぴったりな一品ですよ。

具を油でいためないからヘルシーなオムライスです。ふんわり卵で包んだおいしさはそのままです。

煮干しの頭とワタも無駄にしません。

だしをとった煮干しを甘辛のきんぴらに。

子どもといっしょに楽しくおやつづくり。揚げ油をつかわず、子どもでも安全に上手にできる揚げ菓子風のお菓子です。

残り野菜で作ってもOK。

キャベツたっぷりのギョーザのスープ。つるんとした口あたりで、さらりと食べられます。

ワインであさりを蒸し、うまみたっぷりの蒸し汁をだしにします。

野菜を柔らかく煮て、ミキサーでポタージュに。アスパラは茎の部分も皮もつけたまま煮込み、あとでこします。できるだけおいしい部分をむだなく使いきり！

野菜は油で焼くと甘みがグンと増し、野菜だけのスープでも深い味わいになります。

たいと帆立て、海産物からのだしを利用したスープです。うどの歯ごたえと香りがアクセント。

鶏肉のだんごからのだしを利用したスープです。

きんぴらはごぼうだけではありません。いろいろな野菜のきんぴらも覚えましょう。

シャキッと歯ごたえよく、ピリッと辛い正統派のきんぴらごぼうです。煮汁がほぼなくなるまでしっかりといりつけます。

不思議な取り合わせのようですが、京都では春になると必ず食卓に上るおばんざいです。

脂肪の少ないほほ肉を使うと、具もスープもあっさりした味に仕上がります。

クレソンと牛肉は最高の取り合わせ。

酸味のきいたキャベツがおいしい！