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健康キッチン

快腸 の検索結果390

しいたけのバターソテー
1.5
103.1 kcal 1.1 g 10 分

相性のよいバターとしょうゆが味の決め手。しいたけのうまみが口の中にジュワッと広がります。

大庭 英子

しいたけの香草パン粉焼き
1.5
151.3 kcal 0.6 g 15 分

しいたけの軸やベーコン、パセリを混ぜた風味のよいパン粉をたっぷりのせて。オリーブ油がしみてカリカリに焼き上がります。

大庭 英子

さつまいもの甘辛煮
1.5
243.2 kcal 2.0 g 20 分

大きめに切ったさつまいもをじっくり煮て、味をしっかりつけます。しみじみとした甘辛味は、食欲をそそります!

大庭 英子

さつまいものシナモンバター
1.5
339.1 kcal 0.1 g 15 分

スティック状に切ったさつまいもをフライパンで焼き上げます。バターとシナモンの香りが効いた大人っぽいおやつです。

大庭 英子

新じゃがと豚ひき肉の和風煮
1.5
319.4 kcal 3.0 g 25 分

甘辛味のひき肉が新じゃがにからんで、うまみもボリュームも大幅アップ。ご飯がすすむおかずです。

大庭 英子

新じゃがの蒸し焼き
1.5
208.5 kcal 1.5 g 20 分

大きめに切って、外はこんがり、中はしっとり。にんにくとオリーブ油で風味よく焼き上げます。

大庭 英子

しらすのハッシュドポテト風
1.5
257.5 kcal 0.6 g 15 分

外はこんがりカリッカリ、中はモッチモチ。調味料いらずの絶品レシピです。じゃがいものでんぷんを生かしてまとめるので、水にさらさずに使います。

大庭 英子

もやし入りみそハンバーグ
1.5
313.7 kcal 2.5 g 20 分

もやしの量がひき肉よりも多めの軽やかなハンバーグです。みそやしょうがでしっかり味つけしたひき肉は、あっさりもやしと相性抜群。

大庭 英子

豚ひき肉とたけのこのみそ炒め
1.5
263.5 kcal 2.5 g 10 分

先にひき肉をよく炒め、たけのこを入れたらサッと炒め合わせます。甘辛いみそ味が豚肉のおいしさを一層引き立てます。

大庭 英子

黄金のポテサラ
1.5
173.3 kcal 2.4 g 15 分

カレー粉入りの湯でじゃがいもをゆでると、黄金色がしみ込んで食感もホクホクに。たことの相性も抜群の、新感覚のポテトサラダですよ。

小林 まさみ

ツナとアボカドのあえ麺
1.5
491.3 kcal 2.8 g 15 分

アツアツのごま油をかけた、ねぎの香りが食欲を刺激します!ザーサイの塩けで、味がしっかり決まります。

菰田 欣也

パプリカの冷たいスープ
1.5
129.5 kcal 1.3 g 20 分

パプリカ、たまねぎ、じゃがいもの自然な甘みが詰まったまろやかな味です。鮮やかなオレンジ色もテーブルに彩りを与えます。

有馬 邦明

わかめのねぎしょうゆ炒め
1.5
150.3 kcal 2.9 g 10 分

焼き目をつけたねぎにしょうゆをジュッと回しかけ、わかめをプラス!これだけで、ご飯のすすむおかずが簡単に出来上がり!

有元 葉子

レンジしいたけシューマイ
1.5
354.8 kcal 3.0 g 25 分

しいたけに肉ダネをこんもりのせるだけの、皮いらずのお手軽シューマイです。電子レンジなら一緒に野菜も調理できるから、ヘルシーな一皿があっという間に完成ですよ。

尾身 奈美枝

レンジ塩なめたけ
1.5
70.7 kcal 1.8 g 10 分

電子レンジでできる簡単な一品です。きのこと塩昆布のうまみたっぷりで、ご飯がすすむこと請け合いです。

きじま りゅうた

じゃがいものチーズ焼き
1.5
617.5 kcal 3.4 g 30 分

じゃがいもに小麦粉と牛乳を加えて炒め、チーズをのせて蒸し焼きにした、簡単グラタン風の一皿です。フライパンのまま食卓に出してもOKです。

枝元 なほみ

明太子パスタ
1.5
594.9 kcal 3.0 g 20 分

浅鍋でつくれるお手軽明太子パスタです。スナップえんどうは、ポン酢しょうゆをかけて途中で混ぜると、味に変化も生まれておすすめです。

枝元 なほみ

トマトとひき肉のアジアンライス
1.5
662.7 kcal 3.6 g 10 分

オイスターソースとしょうゆ、そしてカレー粉が決め手のアジアンテイストミートソースがたまりませんよ。青じその清涼感もうれしい、元気の出る一皿です。

マロン

新たまねぎのシャキシャキ彩りサラダ
1.5
133.3 kcal 2.8 g 10 分

新たまねぎは生のまま、甘み、辛み、歯ごたえを楽しみます。ドレッシングにも新たまねぎを加え、ダブル使いで仕上げました。

吉田 勝彦

親子丼
1.5
579.8 kcal 2.9 g 15 分

トロ~リ&ふんわりとした卵がたまりません!コツは卵を流したら、加熱は10秒、余熱で火を通すこと。鶏肉とともに火を入れすぎなように仕上げましょう。

柳原 尚之

※栄養情報は女子栄養大学短期大学部 松田早苗教授の監修のもと作成しています。

※栄養情報のもとになる塩分、栄養成分などの数値については主として「日本食品標準成分表2022(八訂)」をもとに算出しています。

※健康キッチンのレシピは、健やかな食生活を支援するために広く一般向けに提供するものです。具体的な病気の治療や予防のための食事についてはかかりつけの医師にご相談ください。

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