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牧野 直子 さん のレシピ一覧170

放送日順 人気順 41 〜60 品を表示 / 全170品
7色のみそ汁
牧野 直子 240 kcal 15分

【健脳レシピ】朝の脳は最も栄養を欲しています!カラフル野菜と豚肉で、うまみたっぷりのみそ汁を朝食にどうぞ。

2012/09/05 きょうの料理レシピ
288
刺身のごまドレサラダ
牧野 直子 110 kcal 5分

いつものお刺身を野菜と一緒にサラダ仕立てにしていただきます。2人分の刺身盛りは4人で食べるとちょうどいいボリュームです。

2012/03/29 きょうの料理レシピ
133
梅干しとみつばのすまし汁
牧野 直子 10 kcal 5分

梅干しの風味がたまらないさっぱりとした汁物です。

2012/03/29 きょうの料理レシピ
244
ひじきとセロリの炒めナムル
牧野 直子 40 kcal 5分

ひじきをサッと炒めてあっさり味のナムルでいただきます。あっという間にできる簡単副菜ですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
120
わかめとグレープフルーツのかにサラダ
牧野 直子 60 kcal 5分

洋風の酢の物感覚で食べられる簡単副菜です。かに缶はかにかまぼこでもOKですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
9
もずくとツナのしょうがあえ
牧野 直子 60 kcal 5分

ツナとしょうがが加わるだけで、いつものもずく酢もワンランクアップ!あっという間のプラス1品で献立力アップしましょう。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
41
ひよこ豆とトマトのエスニック炒め
牧野 直子 60 kcal 5分

クミンシードの香りがたまらない簡単副菜です。たくさんつくってご飯にのせても美味ですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
51
三色豆とブロッコリーのマヨサラダ
牧野 直子 50 kcal 5分

普段なかなかとれなない豆類もサラダとして毎日少し食べましょう。粉チーズのコクがおいしいお弁当にもぴったりな一品です。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
90
大豆ときゅうりの梅肉あえ
牧野 直子 50 kcal 5分

ホクホク大豆と、カリカリきゅうりの食感が楽しい一品です。ほんのりきいた梅の塩けがいいアクセントですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
63
えのきと貝割れの韓国のりあえ
牧野 直子 20 kcal 5分

ごま油のきいた韓国のりが味のポイントのサラダです。簡単にできるお助け副菜ですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
108
マッシュルームのレモンマスタードサラダ
牧野 直子 50 kcal 5分

肉料理に合わせたい爽やかなサラダです。酸味のきいた特製ドレッシングで召し上がれ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
69
焼きしいたけとパプリカの簡単南蛮漬け
牧野 直子 20 kcal 10分

ポン酢をつかったお手軽な南蛮漬けはすぐに食べても、一晩つけてもOK。きのこをたくさん食べれるお手軽副菜です。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
63
菜の花のシーザーサラダ風
牧野 直子 110 kcal 10分

ほんのり苦みのある菜の花と、ベーコンの塩け、温泉卵のまろやかさが絶妙にマッチした彩りのよいサラダです。卵をくずし、大胆に混ぜて召し上がれ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
93
新じゃがと帆立てのサラダ
牧野 直子 90 kcal 10分

粒マスタードや帆立てのうまみを生かしたポテトサラダです。マヨネーズなしでもしっかりおいしいヘルシーな一品ですよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
54
焼きたけのこのバルサミコサラダ
牧野 直子 50 kcal 10分

こんがり焼いたたけのこの歯ごたえがくせになるサラダです。バルサミコのコクと酸味がよく合いますよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
86
三色豆とミニトマトのかきたまスープ
牧野 直子 70 kcal 10分

不足しがちな豆類はスープにすれば簡単に食べられます。加熱済みの豆は煮る時間も短く便利。卵は4人で1コですが、少し入るだけでも満足感アップです。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
23
豆腐とボリューム野菜のキムチスープ
牧野 直子 110 kcal 10分

白いご飯に合う味なので、丼物に添えても相性よし!キムチは具としても味出しとしても大活躍です。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
68
厚揚げと野菜の具だくさん汁
牧野 直子 70 kcal 15分

たくさんの野菜に厚揚げも入って食べごたえ十分!豆腐類は汁物で毎日少しずつ食べるのがおすすめ。下ゆで不要な緑黄色野菜を活用すれば、手間も省けます。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
99
サラダスープ
牧野 直子 20 kcal 5分

いつもは生で食べるトマトやレタスをあえてスープにすれば、新鮮な気分で野菜もたくさん食べられますよ。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
35
ゆで鶏とかぶのピリ辛あえ
牧野 直子 90 kcal 10分

淡泊なささ身とかぶに、辛みのきいたたれでアクセントを。一品料理に添えて栄養バランスを良くしましょう。ここで残ったゆで汁とかぶの葉もスープにつかえます。

2012/03/01 きょうの料理レシピ
61