塩 の レシピ一覧8378品

ふんわりと固まった落としいもを、もずく入りの“うま酢”で召し上がれ。

インドネシアのナシゴレンを簡単にアレンジ。

見た目も美しいヘルシーなおつまみ。ダイエット献立にもぴったり。

魚を丸のまま一匹使えば見栄えよく、ダイエット中の食卓もにぎやかになります。

ピーナツの香ばしさがアクセント。

するめいか、鶏ひき肉、きのこ、それぞれのうまみが溶け合い、にんにくもきいているので、酒肴にもなります。

殻つきあさりで存在感あるスープに！

おつまみにもぴったりのおかずです。

魚の油には血液サラサラ成分が含まれますが、高エネルギー。野菜をプラスして上手にとりましょう。

肉だんごのプリプリ感を楽しんで。

しょうがの香りがきいた大人の味。

ツナ缶もスープ煮なら低カロリー。

薄切り肉で野菜を巻いて食べることでボリューム感を。

チーズを豆腐に変えたさっぱりサラダ。

鶏ささ身は脂肪が少なく低エネルギーで、ダイエット中の人におすすめです。

ヌルヌル食品は元気のもと。

豚肉はゆでて脂を減らし、油も控えることで低エネルギーに。思った以上にたっぷり食べられる、満足のいく主菜です。

豆と同じサイズに小さく切った野菜でヘルシーなマリネをいただきましょう。

ダイエット中でも少量の油をかけてオーブントースターで焼けば安心。具もバターや小麦粉を使わず仕上げました。切り干し大根で食物繊維もたっぷりです。

果物の栄養素を上手に取り入れて。