オイル の レシピ一覧8435品

トマトのうまみがくせになるカレー。仕上げに刻んだトマトを加えるのもおすすめです。

ダイエット中に使うことが多い食材を、一度にまとめて調理。

きのこと野菜のそぼろのアレンジで。

根菜とオクラの和風ピクルスのアレンジで。

カラフルな夏野菜は、揚げることでカロテンの吸収もよくなります。味がなじんでからはもちろん、すぐ食べてもおいしい。

甘辛の照り焼き豆腐は、うなぎより低エネルギー。味は負けません。

ダイエット中でも揚げ物が食べたいときは、上質の油を使って短時間で揚げれば安心。付け合せの野菜もたっぷり添えて。

プチプチの食感の玄米を、おしゃれなサラダ仕立てに。

塩パンでつくるサクッとした一品。ビールのおつまみに最高。

卵でまろやかにまとめたスープです。オリーブ油とお酒が隠し味。

野菜が主役のわざありミートソース。しょうゆとバターのコクがポイントです。

ゴロゴロ入った夏野菜がおいしい。赤とうがらしのピリッとした辛味がポイントです。

少し甘めの味つけで、鹿児島や沖縄の「つけ揚げ」風。甘く味つけすることで、魚のうまみが出ます。

絹さやはシャキッ、ピーナツはカリッ。鶏肉はちゃんと下味をつけましょう。

アスパラガスとアボカドの2つの食感が楽しい一品。酸味のきいたドレッシングでどうぞ。

モロヘイヤのトロっとしたのどごしが楽しいスープです。

トマトにカレー粉の隠し味が決め手。かじきもしっとりと仕上がります。

たまねぎ＆紅しょうが　＋いり卵で見た目もきれいで栄養バランスもよくなります。

ポイントはゴロゴロと大きく切ったたまねぎ。鶏肉に負けない存在感です。

簡単にできて、野菜がたっぷりとれるコールスローはいかがでしょうか。