村田 の レシピ一覧412品

「幽庵焼き」とはしょうゆ、酒、みりんを合わせたつけ地につけ込んで焼いたもののことです。

寒くなるとかす汁が恋しくなります。郷愁をそそる一杯です。

「おこうこ」とは京都では、たくあんのことです。おこうこを塩抜きしてだしでじっくり煮て、常備菜にします。

小豆でダイエット。つるんとのどごしのよいおやつです。

ダイエットおやつはフルーツとヨーグルト。市販の素で手軽にできます。

ミネラル豊富な海藻類で具がたっぷりのみそ汁をどうぞ。

豆と同じサイズに小さく切った野菜でヘルシーなマリネをいただきましょう。

ダイエット中でも少量の油をかけてオーブントースターで焼けば安心。具もバターや小麦粉を使わず仕上げました。切り干し大根で食物繊維もたっぷりです。

果物の栄養素を上手に取り入れて。

めんにズッキーニとたまねぎを足してカロリーを軽減しましょう。

ヘルシーなささ身とこんにゃく、えのきだけ、細ねぎなど、低エネルギーの材料を一緒に巻いてボリュームアップ。チーズがトロリと溶けてアクセントに。

生ハムの塩けが野菜に程よくマッチ。

牛乳でコクをプラス。 毎日の献立に乳製品を上手に取り入れましょう。

余分な油を落としてくれるグリルは、ダイエットに大活躍。ヨーグルトを使ったタルタルソースで、さわやかに仕上げます。

きのこを加えてヘルシーに。具たっぷりの中国風スープです。

ほっと心なごむおやつも、イソフラボンたっぷりの枝豆をつかったおだんごでダイエットメニューに取り入れて。

バター少なめでエネルギーダウン。ダイエットおやつ。

風味のよい、かんきつ類の絞り汁を使った、油控えめのヘルシードレッシングで。

豆製品のおからを使った、食物繊維の豊富なカレーです。シーフードは低エネルギーで、殻つきなら増量効果も◎。

夏野菜のひんやりさわやかな香りびたしです。なすは蒸してヘルシーに。