ノンオイル の レシピ一覧10品

NHK「名医にQ:中高年の食事術 おいしく簡単！ヘルシーレシピ」で放送

爽やかな香りとピリリとした辛みが絶妙なバランス。油を使わない、ヘルシーなドレッシングです。

NHK「名医にQ:中高年の食事術 おいしく簡単！ヘルシーレシピ」で放送。

NHK「名医にQ:中高年の食事術　おいしく簡単！ヘルシーレシピ」で放送

豆乳と酢を混ぜると自然にトロ～リ。低カロリーなので食べ過ぎた日にぴったりなドレッシングです！肉や魚のソテーなどにも合いますよ。

パン粉をつけて揚げる代わりに、カリッとトーストしたパンにひき肉とたまねぎ入りのマッシュポテトをはさみます。手間なく、食べやすく、低エネルギーのコロッケです。

自家製トマトソースをご紹介。そのままパスタソースにもなるので、覚えておくと便利です。

卵を使わない自家製のマヨネーズをつくります。

魚介類と野菜は低カロリーどうしの組み合わせ。さらに、ノンオイルで煮たり焼いたりすれば最強です。

サンドイッチは、手でつまみやすくて食べやすいのでピクニックにはもってこいのお弁当です。