・ご飯 （温かいもの） 茶碗（わん）2杯分（約360g）

・刺身の盛り合わせ 1パック（2人分）

＊甘えび、サーモン、まぐろ、いかなど好みのもので。

・グリーンアスパラガス 3本

・アボカド 1/2コ

・貝割れ菜 1/2パック

【A】

・グレープフルーツの搾り汁 大さじ2

・砂糖 小さじ2

・白ごま 小さじ2

・塩 小さじ1/2

【B】

・グレープフルーツの搾り汁 大さじ1

・しょうゆ 小さじ2

・粒マスタード 小さじ1

・イクラ 適量

・塩