
きょうの料理レシピ
根菜の煮物
煮物は冷めていくときに味が入っていくもの。煮ては冷ますを繰り返したら、最後に照りが出るまで煮詰めます。

写真: 南都 礼子
エネルギー/161.1 kcal
*1人分
食塩相当量2.2 g
*1人分
調理時間/40分
*冷ます時間は除く。
美肌レシピ
おすすめ度
2.2
ビタミンCを含む食材
絹さや,大根,れんこん
3
ビタミンAを含む食材
にんじん
3
ビタミンEを含む食材
絹さや,にんじん,ごぼう
3
ビタミンB2を含む食材
絹さや,にんじん,大根・ごぼう
2
良質のたんぱく質を含む食材
0
骨強化レシピ
おすすめ度
1.5
カルシウムを含む食材
こんにゃく,大根,絹さや
3
ビタミンDを含む食材
0
ビタミンKを含む食材
絹さや,にんじん
3
良質のたんぱく質を含む食材
0
快腸レシピ
おすすめ度
1.5
食物繊維を含む食材
大根,こんにゃく,絹さや
3
乳酸菌または麹を含む食材
0
★
の表示について
材料
(3~4人分)
- ・大根 1/2本(500g)
- ・にんじん 1本(200g)
- ・れんこん 100g
- ・ごぼう 1/2本(100g)
- ・こんにゃく 1枚
- ・絹さや 20枚
- ・だし カップ3
- ・サラダ油 大さじ2
- ・砂糖
- ・しょうゆ
つくり方
1
大根、にんじん、れんこんは、それぞれ皮をむいて乱切りにする。ごぼうは皮をこそげ、乱切りにし、水にさらしてからざるに上げておく。こんにゃくは一口大にちぎって下ゆでする。
! ポイント
にんじんはまな板の上で転がしながら、太いほうからすべて同じくらいの大きさになるように切る。
2
絹さやは筋を取り、サッとゆでておく。
3
鍋を強火にかけ、サラダ油大さじ2を熱し、1を炒める。全体に油が回ったらだしを加え、そのまま10分間煮る。
4
砂糖・しょうゆ各大さじ2を加えて落としぶたをして、弱火で15分間ほど煮る。
5
野菜に竹ぐしが通るくらいになったら、いったん火を止め、落としぶたを取ってそのまま冷ます。
6
砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ1を加えて弱火にかけ、落としぶたをして5~6分間煮る。火を止めて落としぶたをはずして冷ます。
7
強火にかけて、余分な水分をとばしながら煮詰める。水分がなくなってきたら、仕上げにしょうゆ少々を加えて香りをつけ、火を止める。器に盛り、絹さやを添える。
! ポイント
仕上げに加えるしょうゆは、香りづけのため。
■【骨】に良いとされる食材
にんじん[β-カロテン]
きょうの料理レシピ
2010/02/18
わたしの根菜レシピ
このレシピをつくった人

田村 隆 さん
(1957~2020) 東京・築地にある日本料理店の三代目。日本各地の食材に精通し、個々の持ち味と特性を調和させた料理をこころがけている。



















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